經期調養食譜~美膚紅棗粥

資料來源:人類智庫出版集團

2011年09月19日

作者:林禹宏

info_img營養師推薦:補血安神+紅潤膚色

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.熱量:1090.3大卡
.蛋白質:22.7g
.脂肪:1.4g
.醣類:246.7g
.膳食纖維:6.5g

材料(2人份):

糯米1杯,紅棗8顆,枸杞15g

調味料:

冰糖2大匙

作法:

1.熱鍋加水800 c.c.、糯米,煮30分鐘。

2.將作法1煮成粥後,再加入紅棗、枸杞,煮到紅棗變軟後,加冰糖調味即可。

info_img美人養身功效

生理期間身體較虛寒,可利用藥膳進行食補。紅棗屬於溫性藥材,能補血安神,幫助生理期間好眠;紅棗亦含維生素C,可以調養體內氣血,讓皮膚透出好氣色。

info_img《生理期調養特效食譜》

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