天天準時上學不遲到

2011年09月14日

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資料來源:親子天下

文:王意中 臨床心理師

美好的清晨時光卻像戰場:孩子賴床不起來;好不容易起了床,又拖拖拉拉、還不吃早餐;終於可以出門了,偏偏又忘東忘西……如何讓孩子天天準時、從容上學去?

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圖片來源 / pixabay

現在幾點鐘?快起床,還睡,上學快遲到了,你知不知道?」「叫你早點睡不睡,現在賴床還發什麼脾氣?動作快!遲到了,你就知道。」「你還拖拖拉拉,不就刷個牙,到底要刷到什麼時候?」媽媽持續嘮叨、催促著。

「你幹嘛,我的巧克力吐司不要烤啦!又乾又難吃,誰吃得下!」吃個早餐得三催四請、動作慢吞吞的哥哥,咬了一兩口吐司,一臉不耐的說:「不吃了,我飽了。」隨後將剩下三分之二的吐司留在餐盤上,臭著臉往房間找衣服去。

媽媽苦口婆心的交代:「上午天氣有點涼,帶件外套,免得著涼。」但哥哥充耳不聞,索性把外套丟在沙發上,繼續在衣櫃裡挑三撿四,不時嘟囔著:「煩死了,到底要穿什麼?」

上班快遲到的爸爸轉著手上的車鑰匙、在門口踱步,嘴邊不時抱怨:「叫你昨晚把書包整理好不整理,現在才跟我說找不到聯絡簿。如果讓我今天上班遲到,晚上回來你就知道!」「還在玩什麼遊戲王卡,你爸爸在門口等你,上學快遲到了,還在東摸西摸,你真的搞不清楚狀況耶!」媽媽拉高音調對著慢半拍的哥哥大聲叫嚷。

對於有孩子必須要上學的家庭來說,如此「急拖拉催促」的戲碼總是不時上演,讓父母頭痛傷腦筋、孩子煩躁壞心情。為了迎接開學,喚來每天愉快的早晨時光,分享以下七種行動方案,讓孩子順利的與你說聲早安、與床鋪道聲再見,準時出門上學去。

狀況一  早上起床叫不醒

晨光好序曲。喚醒孩子的起床方式,你是讓他睡到自然醒?還是有著屬於自己風格的叫醒方式?在晨光序曲中,選擇適合孩子的方式,讓他自然及愉悅的起床。無論是透過視覺,例如,拉開窗簾讓陽光滲透進來;或將房間內的光源逐一打開,讓房間整個亮起來。

或許你傾向用聽覺的方式,例如,轉開音響或調至音樂網,讓美妙的音樂旋律流瀉出來,無論是蟲鳴鳥叫的自然情境聲或貝多芬交響曲都行。你也許選擇機械式的鬧鐘鈴聲,像部隊般讓孩子在激昂聲響中起床;或者將電視轉至孩子熟悉的節目頻道。當然,也可能是你的叫醒聲、呼喚聲。

你可能習慣用接觸的觸覺方式來喚醒孩子,例如,輕輕搖晃他、擁抱他、扶坐起來、給予一個輕輕的吻,或用毛巾沾著溫水擦拭他沉睡的臉龐等。動個腦筋,只要任何你想像得到的都行。

狀況二  有下床氣

睡眠有循環。每個人都有屬於自己的睡眠循環,包括淺眠與深眠間不斷反覆的過程。要預防孩子下床氣,請避免選在孩子熟睡、深眠的階段叫醒他。在這階段,被喚起的孩子通常容易感到頭昏腦脹、頭重腳輕。半夢半醒間,也因此容易伴隨著暴躁、易怒的負向情緒,即俗稱的起床氣、下床氣。

為降低孩子出現下床氣的頻率,試著抓出屬於孩子的睡眠循環。有些人的循環週期是每次一‧五小時,有些則是每次兩小時。這部分因人而異,但你可以仔細觀察估算,或試著回想孩子以前順利起床的成功經驗。

將睡眠循環週期乘以倍數(例如乘以四、五或六),如果每次週期是一‧五小時,乘以六等於九小時;如果是每次兩小時,乘以四等於八小時。接著倒算回孩子應該睡覺的時間,例如,當孩子需要在早上六點半起床,往前估算需在幾點睡覺?以上述兩種週期為例,若為一‧五小時,應在晚上九點半或十一點開始睡覺;若為兩小時,要在晚上十點半開始睡覺。讓起床時間剛好接近一個睡眠循環的結束,最為適合。

狀況三  故意慢慢刷牙洗臉

行為付代價。當每天一早,你的孩子對於該做的基本盥洗,無論刷牙、洗臉、梳頭,都故意慢慢的來、慢慢的做。這時,你必須先思考,為什麼他敢如此優哉游哉、不疾不徐?

我們很容易警告孩子:「再不走,上學遲到了,後果你要自行負責。」但有時,你是否為了不想讓孩子上學遲到,總會想方設法,如同快遞一般,使命必達,在鐘響前的那一剎那讓他準時到達學校。如此,孩子對遲到這件事當然不會在意,因為依慣例,你一定有辦法讓他不遲到。

必要時,是應該讓孩子去經驗一下遲到的代價,承擔行為的後果。建議你,可事先與班級導師溝通,在不傷害孩子自尊心的情況下,當他上學遲到了,剝奪他應該有的權利,例如遲到十分鐘,因此剝奪他第一節下課出去玩的權利、取消下一節電腦課自由上網的時間,而老師對他的笑容在這節課也會少一點;或者是給予孩子所不喜歡的任務,例如下課要求他整理教室裡的讀書角。當然,別忘了這些「剝奪」必須是他所在意的。孩子故意慢慢來,是可以改善、控制的,前提是你要讓他付出代價。

狀況四  挑剔早餐,愛吃不吃

不能沒有你。讓孩子的責任加碼,試著在學校的早晨時間安排非他不可的情境。建議你,可與導師協調,在孩子的能力範圍內給予任務,讓他的優勢能力被放大、被看見。例如,安排他擔任早上校門口的糾察隊、朝會的司儀,或擔任教室開門開窗手,讓責任感來充當他的生理鬧鐘,以及加速動作的活力泉源。至於早餐,如果孩子在餐桌前總是慢條斯理、愛吃不吃,或許可在導師允許下,讓他帶早餐到班上,在早自習或下課時間食用。

狀況五  穿衣服挑三揀四

自發的魅力。建議你在前一晚,讓孩子有充裕的時間,依照隔天的規定準備,如制服、便服或運動服;挑好後,整齊的擺放在床頭或明早容易拿取的地方。請記得,不要在時間急迫的上學前與孩子為了挑選衣服起爭執。畢竟,有時當下最急的還是父母自己。

或許也可讓孩子參與他感興趣的早自習社團活動,無論是足球隊、籃球社或國樂社,讓自發性的動機促使他帶齊該帶的衣服、趕走瞌睡蟲、加裝動力馬達,準時上學。

狀況六  出門前才想到拿東西

書包整理術。千萬別讓書包變成調理包,什麼東西都裝進去。請記得,書包一定要在前一晚就整理;隔天上學前不要再動書包,直接背著上學,避免把書包裡的東西拿出來檢查後,又忘記放回去。

睡前,讓孩子定時在限定範圍內整理書包。千萬別讓他在家裡隨處整理書包,以免隨處放、隨處丟。根據聯絡簿來整理書包,需要裝什麼、帶什麼。確定不需要帶去學校的書和物品,直接統一收在固定的書架或置物櫃中。在固定時間、固定地點,做固定的事,讓整理書包變成自動化,一種充分發揮效率的良好習慣。

狀況七  臨出門還要玩玩具

走位相互換。這樣的畫面常會出現:爸媽站在門口,焦急的等待著後面慢吞吞的孩子。建議你,出門前,讓孩子走在前,你在後,試著將親子走位前後互換。如果臨出門前,孩子仍在把玩玩具,建議你運用非語言的方式,以手從後往前,順著他的後背或肩膀輕輕往門口推移,不需要言語嘮叨或責罵。當然,平時請在前一晚將孩子容易把玩的玩具歸定位,儘量避免讓它們出現在往門口的動線上。

父母可運用以上七大行動方案,協助孩子準時起床、從容上學,讓晨光親子時間不再怒氣沖天。

小提醒─7對策,讓孩子準時出門上學

1 晨光好序曲,喚醒起床很藝術。

2 睡眠有循環,淺眠深眠分清楚。

3 行為付代價,後果要自行承擔。

4 不能沒有你,早晨起床負責任。

5 自發的魅力,興趣活動具動機。

6 書包整理術,前晚固定打包好。

7 走位相互換,他前你後開步走。

延伸閱讀

>>做好準備,快樂上小一

>>終結「收假症候群」

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作者簡介

王意中 臨床心理師
王意中 臨床心理師

現任:王意中心理治療所 所長
經歷:
振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師
中華民國過動兒協會諮商師
國軍802總醫院精神科臨床心理師
實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系兼任講師


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