利用零碎時間舒展筋骨,解決運動不足

資料來源:平安叢書

2011年08月30日

作者:岡本裕

雖然可以理解,但是真的要動起身體來,還是很累人。每個人都會這樣,所有事情最難的就是跨出第一步。

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圖片來源/Pixabay

「不運動」當然不用說,「不想運動」也是根深柢固的問題。原因就在於,就算各位知道運動對身體很好,但還是做不到,這個想法本身就會變成壓力。

假使處理方法錯誤,壓力也會變成「萬病的根源」。運動甚至會像這樣成為壓力的肇因,所以運動不足才會被說成「萬病的根源」也說不定。

看來還是從盡量不要太辛苦、比較容易持久的運動開始比較好。

那麼,什麼樣的運動可以長久持續,卻又不辛苦呢?

只要花一點工夫、費一點心思,任誰都可以開始,而且只要一旦開始,就可以心情愉快、感覺舒適地長久持續下去。

非常簡單。首先,請利用家事和工作的休息時間,試著做做看下述的伸展運動。

1.不再向前彎腰=反身後仰看著上方伸展

2.剪刀石頭布運動

3.伸懶腰

4.脖子伸展運動

5.後背伸展運動

6.三分鐘金雞獨立

只要這樣就好了。無論是誰,一定都可以從今天就開始做吧。

動物本來就會做出縮起身子的姿勢。

為了預防敵人的出現,所以要經常做好準備,這種狀態會讓主司「緊張」的「交感神經」處於優位,我們人類也是一樣的。

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因此,相反地主司「放鬆」的「副交感神經」處於優位的動作,也就是「伸展」、「後仰」這種動作,就是「讓心情愉快的身體運動方式」。

這麼做當然可以讓血液循環變好,體溫也會上升。這麼一來,自律神經的平衡也會獲得改善,最終的結果就會讓免疫力一舉增強。

運動這種說法或許本來就不好,說是盡量「活動身體」,或是「稍微散散步」,反而比較接近我想表達的。

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