如何常保青春活力?~瑜珈篇

2008年03月18日

147
資料來源:格林文化出版事業

作者:日本漢方醫學專家 ,審訂:長庚醫院中醫師

做個永遠的花樣美女:瑜伽篇

info_img

簡單又好用的椰子樹式,可以讓全身有如朝天筆直生長的椰子樹般,向上伸展。不但能加強身體的血液循環、刺激腦部,還能促進生長激素的分泌,防止老化,常保年輕活力。

椰子樹式〉〉〉防止老化、改善自律神經失調。

1雙腳打開與腰部同寬,身體稍微朝前踮起腳尖。十指張開,兩手盡量向上伸展。背部挺直,小腹不要往前突出,手肘、膝蓋也不要彎曲。

●十指張開
●向上伸展背部
●與腰部同寬
●踮起腳尖

info_img

2兩手上舉,臉部面向前方,一腳伸直,另一腳腳尖提離地面。雙肘和雙膝都不可彎曲。如此左右腳來回變換踩步約10次。

●盡量將身體伸長
●左右腳變換踩步×10次

Point

‧全身要充分伸展,腰部不要往後彎。
‧剛開始練習時,可能會覺得腳部肌肉緊繃或全身痠痛,記得慢慢進行,只要伸展到自己覺得恰當的程度即可。

info_img《愛美不花錢》

搜更多「 青春活力瑜珈」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



如何常保青春活力?~穴道篇
一種綁法,二種造型~丸子頭&捲髮
adsnew

延伸閱讀

止痛貼片勿亂用,若含「這成分」,5件事別輕忽

止痛貼片勿亂用,若含「這成分」,5件事別輕忽

1分鐘「臉瑜珈」,讓你年輕3歲

1分鐘「臉瑜珈」,讓你年輕3歲

食物就是最好的補藥!小孩著涼拉肚子,中醫教授:一顆「蒸蘋果」治腹瀉又開胃

食物就是最好的補藥!小孩著涼拉肚子,中醫教授:一顆「蒸蘋果」治腹瀉又開胃

自然費率 v.s平準費率,對保戶會有影響嗎?

自然費率 v.s平準費率,對保戶會有影響嗎?

夏日必備:食材保鮮教戰守則!

夏日必備:食材保鮮教戰守則!

家有長輩住長照機構,一年最高補助6萬

家有長輩住長照機構,一年最高補助6萬

毒販夫妻疑殺女藏屍5年 鐵鍋煮屍傳惡臭才曝光

毒販夫妻疑殺女藏屍5年 鐵鍋煮屍傳惡臭才曝光

如何改善「黑眼圈、長皺紋」的隱性過敏?除了這樣做,還可以補充益生菌

如何改善「黑眼圈、長皺紋」的隱性過敏?除了這樣做,還可以補充益生菌

想要保有年輕容貌 這東西要少吃!

想要保有年輕容貌 這東西要少吃!

廢電池廢筆電別亂丟 便利商店回收最高折抵120元!

廢電池廢筆電別亂丟 便利商店回收最高折抵120元!

電子菸在國高中校園越來越犯濫,美電子菸界iPhone執行長道歉

電子菸在國高中校園越來越犯濫,美電子菸界iPhone執行長道歉

雙手痠麻無力?扭一扭釋放壓力促循環

雙手痠麻無力?扭一扭釋放壓力促循環

媽咪市集

  • 特賣【學齡國際】幼兒益智組噗噗+迷路+雙胞胎

    特賣【學齡國際】幼兒益智組噗噗+迷路+雙胞胎

  • 【特賣】SUNTOUCH 圓形烘蛋6格烤盤 40cm(P470124)

    【特賣】SUNTOUCH 圓形烘蛋6格烤盤 40cm(P470124)

  • 特賣【無塵氏】奇拂撢補充包 6片/盒

    特賣【無塵氏】奇拂撢補充包 6片/盒

  • 『中秋特惠再免運』A GIFT。棉花糖絨米兔巾_兩件組

    『中秋特惠再免運』A GIFT。棉花糖絨米兔巾_兩件組

  • 阿嬤的配方手工冷製皂-丁香

    阿嬤的配方手工冷製皂-丁香

  • 輕新。輕柔快乾萬用環保巾兩件組

    輕新。輕柔快乾萬用環保巾兩件組

  • 便宜出清女童110公分佩佩豬防風外套。

    便宜出清女童110公分佩佩豬防風外套。

  • 活潑寶寶尿布XL一箱

    活潑寶寶尿布XL一箱

  • 【全新未開封】GOO.N日本境內版大王頂級紙尿褲(尿布)L 54片 350元

    【全新未開封】GOO.N日本境內版大王頂級紙尿褲(尿布)L 54片 350元

  • 單盒特賣【法布甜AR's Patisserie】三色法式鳳梨酥(低油低糖低熱量)12入/盒

    單盒特賣【法布甜AR's Patisserie】三色法式鳳梨酥(低油低糖低熱量)12入/盒

  • 特賣VirusBom病毒崩 100ML隨身瓶*3入組(保證原廠出貨)

    特賣VirusBom病毒崩 100ML隨身瓶*3入組(保證原廠出貨)

  • 特賣【Oclean Air】贈刷頭乙支/智能聲波電動牙刷-蜜桃粉

    特賣【Oclean Air】贈刷頭乙支/智能聲波電動牙刷-蜜桃粉

  • 限時下殺85折【olina】 MIT母乳保鮮筒/奶瓶防水保溫筒 -雙圓

    限時下殺85折【olina】 MIT母乳保鮮筒/奶瓶防水保溫筒 -雙圓

  • 阿嬤的配方手工冷製皂-金盞花

    阿嬤的配方手工冷製皂-金盞花

  • 【+O 家窩】仲夏森林造形把手收納櫃-DIY

    【+O 家窩】仲夏森林造形把手收納櫃-DIY

  • 【台灣製造】通用型單拉鍊寶寶睡袋**嬰兒車可用**--皇家藍

    【台灣製造】通用型單拉鍊寶寶睡袋**嬰兒車可用**--皇家藍

  • SKIN VAPE驅蚊噴霧 兒童防蚊液 驅蚊水200ml 驅蚊液

    SKIN VAPE驅蚊噴霧 兒童防蚊液 驅蚊水200ml 驅蚊液

  • 比得兔身高尺紗布四方浴巾禮盒

    比得兔身高尺紗布四方浴巾禮盒

留言

adsnew_pv