美肌呼吸法(單鼻孔呼吸法)

資料來源:方舟文化

2011年08月11日

作者:龍村 修 翻譯:高淑珍

瑜伽裡認為從左右側鼻子均勻地呼吸,表示人體可以平衡地攝取陰陽之氣的能量(即心理或生理均處於安定的狀態)。但事實上,要完全讓左右側鼻孔以同樣節奏呼吸有點難度。所以,在此可透過這種單鼻孔呼吸法,提升對呼吸的意識,減少鼻孔兩側呼吸力的差異性,強化自律神經的功能。

練習時可觀想周遭陽光燦爛,誘導體氣流通,達到美化肌膚的效果。

單鼻孔呼吸法

巧妙利用手指練習這種單鼻孔呼吸法。

身體端坐於椅子上,伸展背肌,將右手的中指和食指放在額頭,拇指壓著右鼻孔。嘗試觀想左半身陽光燦爛,肌膚閃閃發光,慢慢地從左鼻孔吸氣。

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吸氣8秒鐘,吸了約8成氣後,放掉右拇指,用無名指壓著左鼻孔,從右鼻孔吐氣。

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把氣吐完後,繼續從右鼻孔吸氣。這時一樣觀想右半身陽光燦爛,肌膚閃閃發光,約吸8成氣,花了8秒鐘。接下來用右手拇指壓著右鼻孔,打開左鼻孔,一樣從左鼻孔吐氣約8秒。

依此要領,輪流壓著左右鼻孔,約做10次單鼻孔呼吸法。做久了你會覺得全身好像發光似地,肌膚越來越有光澤。

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info_img 《深呼吸:正確呼吸,90%的疾病可以得到緩解!》 

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