我們對於所看到的、聽到的、品嘗到的及聞到的一切事物，如果從當中產生「討厭」的抗拒情感，就會生氣。「我不想吃這個」「不想跟那個人說話」「不想去那個地方」，這些念頭的能量，就是「忿怒」。
當抗拒的能量變強時，就會演變成很嚴重的狀況。
如果只是心想「不想跟那個人說話」「不想和他相處」，那麼，抗拒能量還很輕微。若是到了「連看都不想看到他」「不喜歡他在我旁邊」的程度，就已經匯集成強烈的能量。
假設變得更加激烈時，就會轉變成「雖然他現在不在我面前，但只要想到他在這國家的某處活得好端端的，就讓我難以忍受」，一旦出現這種念頭，最糟的狀況甚至可能成為殺人兇手。
人類的忿怒，確實會攀升到如此激進的地步，甚至連大自然及我們的社會，都會被摧毀殆盡。但是，由於忿怒畢竟是人類內心製造出來的情感，所以我能斷定：「只要能夠改變自己，就能夠逃離忿怒。」是的，一切結果完全操控於你自己。
《佛陀教你不生氣：心平氣和的幸福生活智慧》
