不要養出一個胖bobo

爸爸媽媽偶爾會用一些小零嘴來哄騙孩子，這些零食有的雖然包裝很可愛，但是你可能不知道它並不適合孩子食用，此外，也有些家長很早就給孩子吃大人的食物，這樣的飲食對bobo有什麼影響呢？

由於出生後的第二年開始，幼兒的生長速度開始減緩，每公斤體重的熱量所需也較嬰兒期為少，因此家長供應給bobo的營養應重質不重量，而幼兒食物的攝取也應著重於能提供生長機能發育的營養，而非攝取過多的醣類及熱量。

成長營養重質不重量

和嬰兒時期相比，幼兒時期的活動量大增，家長需留意幼兒營養的補充，且幼兒身體各部的機能尚未成熟，卻增加了許多與他人接觸的機會，因此對疾病的抵抗力較差；而開始對食物有喜惡之分的幼兒，容易有偏食的惡習。台北醫學大學附設醫院營養師林億萍認為，0.1歲的嬰兒主食為配方奶粉，家長可以依照幼兒的身體狀況，選擇市面上適合bobo的專屬奶粉，如果bobo本身有乳糖不耐症，就選擇低乳糖的成分。而1歲後，父母就可以補充一些副食品，以多樣化的食材吸引bobo的食欲，並培養bobo良好的飲食習慣及態度，讓他成為飲食均衡的小孩。
但是在為bobo的飲食把關前，家長必須學會看營養標示，以及對幼兒一天所需的熱量有基本的認識，也可以對照行政院衛生署公布的幼兒營養需求表，看看孩子究竟有沒有適量地攝取成長所需要的均衡營養。

幼兒營養需求

                                        1~3歲            4~6歲
                  奶                    2杯                2杯
                  蛋                    1個                1個
                  豆                 1/3塊             1/2塊
                  魚                 1/3兩             1/2兩
                  肉                 1/3兩             1/2兩
                  五榖          1~1.5碗          1~5.2碗
                  油脂              1湯匙         1.5湯匙
蔬菜深綠色或深黃紅色    1兩             1.5兩
            蔬菜   其他             1兩             1.5兩
                  水果          1/3~1個         1/2~1個

(資料來源：行政院衛生署)

《幼兒健康廚房》