很多女性都有腳部浮腫的困擾，尤其是像我們這種從事護理工作，必須長時間站立的人，還有雙腳得一整天包裹在緊迫、拘束的鞋子裡的上班族婦女，經常為水腫問題煩惱不已。接下來就要向這些朋友特別推薦一種按摩方法。
水腫出現的時候，一定要先改善停滯不前的淋巴循環。不少人以為用力推按小腿肚或按摩腳趾就可以改善浮腫，事實上，如果不刺激位在膝蓋後方的淋巴結的話，就毫無改善效果可言。以下介紹的按摩法，絕對有助於改善膝蓋以下的水腫問題。
首先，刺激佈滿淋巴結的膝蓋內側及膝蓋的四周，以促進淋巴循環。這個動作在白天，也就是工作中，有機會坐下來的時候都可以做。因為拍起來砰砰作響的水腫，並沒辦法當天就完全消腫、恢復正常，所以建議大家平常就養成按摩膝蓋的習慣。
按摩膝蓋消水腫
1.用雙手的大拇指從膝上15公分開始按摩大腿。按摩時，整根大拇指都要用到，不要豎起，往上、往兩側仔細按摩，直到大腿完全被按遍為止。
2.用大拇指沿著膝蓋的邊緣像描紅似地按五圈。
3.以大拇指除外的其他四根手指輕輕按摩膝蓋內側的淋巴結。不要太用力，好像彈鋼琴似地輕敲即可。
4.用大拇指根部的掌丘，仔細按摩膝蓋上方。
這個按摩膝蓋的方法到了晚上，則可以變身成洗澡時清潔身體的步驟。雖然按摩膝蓋無法使水腫立即消除，但是持之以恆，卻能夠改善容易水腫的體質。而對現在並沒有水腫問題的人來說，也可以當成預防保健的方法。洗澡的時候，用毛巾沾些沐浴乳，就可以一邊洗一邊按摩膝蓋了。如果想在洗澡前先按摩，可穿著衣褲直接按摩。
《真滿足：提高自癒力的腳底健康法》
