你的身體老化了嗎？
【中醫師張文馨教你如何抗老】
▼身體的老化徵兆
1.乾燥現象：皮膚容易乾癢、兩頰容易泛紅敏感、口乾舌燥、視力衰退模糊乾澀、頭髮乾澀易斷早白。
2.心情煩躁易怒：情緒不穩定、五心煩熱(手心、足心、胸口)、夜間盜汗。
▼骨骼的老化徵兆
1.骨骼肌肉系統：足跟痛、腰痠腿軟、骨質疏鬆或關節痠痛退化。
▼抗老防皺的最佳食物
1.蔬菜類：菠菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄等。
2.水果：櫻桃、葡萄、蘋果，莓果類更是抗氧化美白不可或缺的元素！如草莓、藍莓、桑椹、蔓越莓等。PS.黑木耳營養豐富物美價廉，其中以鐵含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍、豬肝的4.3倍，脂肪含量卻不高，可滋陰養血活血，是最經濟實惠的養顏美容食品。
3.動物性蛋白質、膠質及鐵質：烏骨雞、魚肉魚皮、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝。
4.藻類：海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。
5.油脂類：黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g，不宜過多，否則熱量過高肥胖上門！)
建議還可以每天喝一杯山藥牛奶喔！補充鈣質又有天然的植物性雌激素。
▼女生抗老化淡斑美白的穴位
1.顴髎穴
‧位置：縱軸：顴骨突起下緣凹陷處、橫軸：眼外角直下。
‧建議：每天可以在擦美白淡斑乳液的同時，搭配穴位按摩，更加提升功效喔！
2.合谷穴
‧位置：在手部虎口處，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
‧按壓方式：朝著食指方向按壓，按壓會有酸脹的感覺，酸脹感有時會傳導到食指。
3.三陰交穴
‧位置：內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。
‧好處：美容抗衰老，調理月經，促進血液循環、調節荷爾蒙分泌，改善下肢水腫。
面子問題！肌膚年齡更重要？！
【皮膚科醫師詹育彰教你如何抗皺】
▼皺紋的檢視方法
1.笑一笑、擠一擠，就能看出皺紋在哪裡。
2.細紋20幾歲就會有，而且到處都有；皺紋主要會在眼角和嘴角。
3.笑或不笑都會影響臉部的狀況。
▼鬆弛的檢視方法
1.臉往上抬向下看，就能看出哪裡鬆弛了。
2.觀察黑眼圈加深、太陽穴凹進去都是鬆弛的徵兆。
▼預防老化、保持年輕的方法
1.臉部肌肉訓練：蘋果肌、脖子用力
2.多吃抗氧化食品如：葡萄子(錠)、巴西莓(膠囊)、活顏馥梅飲等，但不建議膠原蛋白等。
你的腦袋老化了嗎？！
【中醫師張文馨教你如何預防腦袋老化】
▼預防腦袋老化的穴位
1.百會穴
‧位置：頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。
‧建議：每天至少早中晚用拇指指腹按30下，可以每天用吹風機吹頭頂的百會穴約5分鐘，早上起床和晚上洗頭後吹頭髮時各一次。
