站一整天腿部又腫又痠怎麼辦?

資料來源:格林文化出版事業

2008年02月26日

作者:日本漢方醫學專家 ,審訂:長庚醫院中醫師

告別大象腿:自力整體篇

info_img

久站或久坐,雙腳會因循環不良而變得浮腫僵硬。除了泡熱水或抬腿等大家所熟知的方法外,靠著簡單的自力整體,不但能舒緩腿部疲累、擺脫沉重感,還能釋放肌肉壓力,讓身體充分放鬆。

拉提法〉〉〉促進下肢血液循環,改善浮腫現象。

1仰躺,雙手平擺。背部及腰部貼著地板,膝蓋彎曲立起,腳的內側併攏,腳跟貼近臀部。
●雙手平擺
●膝蓋彎曲立起

2兩膝倒向右邊,將位於上方的左腳拇趾頂住地板。右手抓住左腹側。
●右手抓住左腹側
●倒向右方
●左腳拇趾頂住地板

info_img

3將放在左腹側的右手往右拉。當身體習慣了拉動的刺激後,可用頂住地板的左腳拇趾和右手手掌搖動身體。
●向右拉

4慢慢的鬆開手,恢復平擺。
●鬆開手

5立起膝蓋,重新調整腳和身體的中心。
●再次立起膝蓋

6兩膝倒向左邊,將位於上方的右腳拇趾頂住地板,左手抓住右腹側。
●左手抓住右腹側
●倒向左方
●右腳拇趾頂住地板

info_img

7將放在右腹側的左手往左拉。習慣拉動的刺激之後,可用頂住地板的右腳拇趾和左手手掌搖動身體。
●向左拉

8慢慢地鬆開手,平擺。恢復步驟5的姿勢,休息一下。
●鬆開手

info_img《愛美不花錢》




向左轉,向右轉
如何幫身體大掃除?~自力整體篇(1)

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

DL(五件套) 包屁衣 圍兜 襪 長褲 新生兒純棉彌月禮【GH0005】 DL(五件套) 包屁衣 圍兜 襪 長褲 新生兒純棉彌月禮【GH0005】
穀豆元氣 植物奶飲料 穀豆元氣 植物奶飲料
極潤仙草茶無糖250ml/罐/24罐*1箱 極潤仙草茶無糖250ml/罐/24罐*1箱
【特賣】南璋 普力600快速錠家庭組單盒裝(泡製瓶+家用噴瓶+隨身瓶+快速錠x1盒) 【特賣】南璋 普力600快速錠家庭組單盒裝(泡製瓶+家用噴瓶+隨身瓶+快速錠x1盒)

留言

adsnew_pv