站一整天腿部又腫又痠怎麼辦?

2008年02月26日

258
資料來源:格林文化出版事業

作者:日本漢方醫學專家 ,審訂:長庚醫院中醫師

告別大象腿:自力整體篇

info_img

久站或久坐,雙腳會因循環不良而變得浮腫僵硬。除了泡熱水或抬腿等大家所熟知的方法外,靠著簡單的自力整體,不但能舒緩腿部疲累、擺脫沉重感,還能釋放肌肉壓力,讓身體充分放鬆。

拉提法〉〉〉促進下肢血液循環,改善浮腫現象。

1仰躺,雙手平擺。背部及腰部貼著地板,膝蓋彎曲立起,腳的內側併攏,腳跟貼近臀部。
●雙手平擺
●膝蓋彎曲立起

2兩膝倒向右邊,將位於上方的左腳拇趾頂住地板。右手抓住左腹側。
●右手抓住左腹側
●倒向右方
●左腳拇趾頂住地板

info_img

3將放在左腹側的右手往右拉。當身體習慣了拉動的刺激後,可用頂住地板的左腳拇趾和右手手掌搖動身體。
●向右拉

4慢慢的鬆開手,恢復平擺。
●鬆開手

5立起膝蓋,重新調整腳和身體的中心。
●再次立起膝蓋

6兩膝倒向左邊,將位於上方的右腳拇趾頂住地板,左手抓住右腹側。
●左手抓住右腹側
●倒向左方
●右腳拇趾頂住地板

info_img

7將放在右腹側的左手往左拉。習慣拉動的刺激之後,可用頂住地板的右腳拇趾和左手手掌搖動身體。
●向左拉

8慢慢地鬆開手,平擺。恢復步驟5的姿勢,休息一下。
●鬆開手

info_img《愛美不花錢》



向左轉,向右轉
如何幫身體大掃除?~自力整體篇(1)
adsnew

延伸閱讀

美國父母為孩子準備的開學用品竟是防彈背包

美國父母為孩子準備的開學用品竟是防彈背包

我的爸媽也開始有白內障了嗎? 這些徵兆要注意!

我的爸媽也開始有白內障了嗎? 這些徵兆要注意!

控制飲食減重,小心越減越肥,營養師告訴你地雷在哪

控制飲食減重,小心越減越肥,營養師告訴你地雷在哪

每到傍晚小腿就發脹?5大「消水腫」明星食材

每到傍晚小腿就發脹?5大「消水腫」明星食材

咖啡成癮,不喝頭更痛? 營養師來解惑

咖啡成癮,不喝頭更痛? 營養師來解惑

921地震20周年,防災科教活動學知識、拿好禮、看電影

921地震20周年,防災科教活動學知識、拿好禮、看電影

從保單關鍵字認識保險》》壽險篇

從保單關鍵字認識保險》》壽險篇

少子化成趨勢?美國獨子家庭比例爆增,女性只生一胎原因大公開

少子化成趨勢?美國獨子家庭比例爆增,女性只生一胎原因大公開

地震發生先關電源、關瓦斯?躲在「黃金三角」?錯!真的能保命的第一反應是...

地震發生先關電源、關瓦斯?躲在「黃金三角」?錯!真的能保命的第一反應是...

NG洗髮頭皮長痘化膿+禿頭,皮膚科醫師:這樣洗,頭皮更健康!

NG洗髮頭皮長痘化膿+禿頭,皮膚科醫師:這樣洗,頭皮更健康!

腸病毒高峰期!7歲男童併發腦炎  疾管署:發病後一週傳染力最高

腸病毒高峰期!7歲男童併發腦炎 疾管署:發病後一週傳染力最高

46歲練出「川字腹肌」!做這3動作最有效

46歲練出「川字腹肌」!做這3動作最有效

媽咪市集

  • 特賣【Babymate】移動式溫奶器 外出型/輕巧型/攜帶方便

    特賣【Babymate】移動式溫奶器 外出型/輕巧型/攜帶方便

  • 特賣【Honeywell】空氣清淨機 HPA-202APTW (黑)

    特賣【Honeywell】空氣清淨機 HPA-202APTW (黑)

  • 特賣【學齡國際】挑戰益智組-數字探險+大塊積木

    特賣【學齡國際】挑戰益智組-數字探險+大塊積木

  • 阿嬤的配方樹液足貼-美足保養24入組

    阿嬤的配方樹液足貼-美足保養24入組

  • 阿嬤的配方樹液足貼-手腳冰冷適用(生薑唐辛子)7入組

    阿嬤的配方樹液足貼-手腳冰冷適用(生薑唐辛子)7入組

  • 親親。寵愛新生兒豪華禮盒

    親親。寵愛新生兒豪華禮盒

  • 滿意寶寶尿布(M)

    滿意寶寶尿布(M)

  • CeraVe保濕潔膚露355ml

    CeraVe保濕潔膚露355ml

  • DIY專利架高抽屜櫃

    DIY專利架高抽屜櫃

  • 【特賣】芽比兔寶貝安心剪-嬰兒電動指甲剪

    【特賣】芽比兔寶貝安心剪-嬰兒電動指甲剪

  • 【特賣】凱蒂貓故事機(粉紅)+布丁狗音樂故事棒

    【特賣】凱蒂貓故事機(粉紅)+布丁狗音樂故事棒

  • 【新生入學好書推薦】上人文化彩虹魚圖畫書6冊

    【新生入學好書推薦】上人文化彩虹魚圖畫書6冊

  • 超型。隨時袋我走巧攜提袋

    超型。隨時袋我走巧攜提袋

  • 【olina】可攜式地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊0.5公分

    【olina】可攜式地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊0.5公分

  • 【+O 家窩】肯特耐重單層抽屜收納箱18L-粉漾款-3入組

    【+O 家窩】肯特耐重單層抽屜收納箱18L-粉漾款-3入組

  • 理科書1本70元,光復21世紀世界童話精選30張cd,隨時聽,睡前聽,都好,含運2,800元,

    理科書1本70元,光復21世紀世界童話精選30張cd,隨時聽,睡前聽,都好,含運2,800元,

  • 居家清潔-竹苗區域

    居家清潔-竹苗區域

  • 珍珠髮圈-藕色

    珍珠髮圈-藕色

留言

adsnew_pv