facebook pixel code

身體側彎,有辦法改善嗎?~自力整體篇(2)

2008年02月20日

61
資料來源:格林文化出版事業

作者:日本漢方醫學專家 ,審訂:長庚醫院中醫師

info_img

矯正身體的左右傾斜〉〉〉矯正骨盆的左右偏差和兩腿的長短,同時改善身體痠痛,消除腿部疲勞。

1伸直左腿,右腿彎曲,右腳底貼著左腿內側。
●右腳底貼著左腳

2左手放在左腿外側地上,用左臂支撐身體,右手壓在右大腿上,上半身向左扭轉。兩臂盡量伸直。
●向左扭轉
●脖子不要用力
●放在地上支撐身體
●手放在大腿上

info_img

3右手放開,向前抓住左腳小趾,如此可矯正腳偏向外側的重心。
●右手抓住左腳小趾

4兩手握住左腳尖,小心地左右轉動,如此可以緩和腿部的僵硬。
●左右轉動×5次

5拉扳腳掌以緩和左腳內側的緊繃,讓腳跟的阿基里斯腱和膝蓋內側都得到伸展。
●將腳掌向後拉

info_img

6上半身向前倒,伸展膝蓋內側。手腕不要用力,用上半身的重量壓下去。如此可以提高腿的肌力。做完左腳伸展後,再換成右腳。
●向前彎
●手腕不要用力

info_img《愛美不花錢》

 

搜更多「 身體側彎辦法(2)」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




身體側彎,有辦法改善嗎?~自力整體篇(1)
向左轉,向右轉

延伸閱讀

預防避孕器走失,婦產科醫師提醒每年需超音波檢查一次

預防避孕器走失,婦產科醫師提醒每年需超音波檢查一次

居家掃除最可怕的致病因子,居然在廁所!

居家掃除最可怕的致病因子,居然在廁所!

肩膀一高一低,那抬高肩膀就可以矯正?物理治療師:「脊椎側彎」沒你想的那麼簡單

肩膀一高一低,那抬高肩膀就可以矯正?物理治療師:「脊椎側彎」沒你想的那麼簡單

「毛巾綁腿退燒法」行不行?四位醫師這樣解答

「毛巾綁腿退燒法」行不行?四位醫師這樣解答

你不知道的伸縮桿5妙用!

你不知道的伸縮桿5妙用!

預防流感傳染,日本專家建議家裡這3件事一定要注意

預防流感傳染,日本專家建議家裡這3件事一定要注意

上班族的腰痛救星!坐辦公室也能完成的小動作

上班族的腰痛救星!坐辦公室也能完成的小動作

婦女殺手卵巢癌易復發,婦產科醫師:口服標靶藥助續命

婦女殺手卵巢癌易復發,婦產科醫師:口服標靶藥助續命

益生菌就算標示可常溫保存,也請冷藏!台灣益生菌之父解答:吃益生菌該注意的3件事

益生菌就算標示可常溫保存,也請冷藏!台灣益生菌之父解答:吃益生菌該注意的3件事

為何專家說梅雨季不要用掃地機器人?

為何專家說梅雨季不要用掃地機器人?

又傳虐嬰? 4月娃頭受重創急救

又傳虐嬰? 4月娃頭受重創急救

猴年如意操 4招身體靈活一整年

猴年如意操 4招身體靈活一整年

好物推薦

葡萄牙Airfree空氣殺菌機Tulip80(無須耗材、無聲運作) 葡萄牙Airfree空氣殺菌機Tulip80(無須耗材、無聲運作)
第一博士360°旋轉書櫃~台灣屏東製造,非陸製山寨品!! 第一博士360°旋轉書櫃~台灣屏東製造,非陸製山寨品!!
KRIA可利亞 忽必獵充電式三層電蚊拍/捕蚊拍/滅蚊拍/捕蚊燈KR-008【超值3入組】 KRIA可利亞 忽必獵充電式三層電蚊拍/捕蚊拍/滅蚊拍/捕蚊燈KR-008【超值3入組】
【開團必搶】上人文化古典音樂故事館(21書20CD) 【開團必搶】上人文化古典音樂故事館(21書20CD)

留言