身體側彎,有辦法改善嗎?~自力整體篇(1)

2008年02月20日

125
資料來源:格林文化出版事業

作者:日本漢方醫學專家 ,審訂:長庚醫院中醫師

矯正姿勢:自力整體篇

info_img

常用同一邊的肩膀背包包,或是坐姿不正,這些無意識的生活習慣都會造成身體歪斜,不但容易引起肩頸痠痛和腰痛,人也特別容易感到疲勞。利用本篇的自力整體,快快調整身體的左右傾斜,擺脫痠痛的小毛病!

自我診察法〉〉〉利用自我診察法,找出身體支撐重心。

1坐下,伸直左腿,右腿內彎並將腳底貼在左腿上,右手向前握住左腿小趾側的腳掌。另一邊亦同。較難握到的那條腿就是身體的支撐重心。
●右手握住左腳
●左手握住右腳

Point

較難握到的腿就表示比較長,也就是平常用來支撐重心的一邊。若右腿是支撐重心的軸,則右邊容易發生坐骨神經痛和膝痛,而左邊則容易引起腰痛。

info_img

2一隻腳往前跨一步,將重心放在前腳上,扭轉上半身。另一邊方法同。不是平常支撐重心的那條腿,身體會比較不容易扭轉。
●往前跨一步
●扭轉
●記得站穩

Point

肩膀、背部痠痛以及腰腿疼痛,都容易發生在平常不用來支撐重心的一邊。做這個動作時,一定要把重心放在前腳上,另一隻腳則用來保持身體平衡。

info_img

info_img《愛美不花錢》

搜更多「 身體(1)」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



減肥一定得挨餓受罪?~氣功篇(3)
身體側彎,有辦法改善嗎?~自力整體篇(2)
adsnew

延伸閱讀

少子化成趨勢?美國獨子家庭比例爆增,女性只生一胎原因大公開

少子化成趨勢?美國獨子家庭比例爆增,女性只生一胎原因大公開

9成小四童曾遭不當對待 3成受過4種以上暴力

9成小四童曾遭不當對待 3成受過4種以上暴力

雙手痠麻無力?扭一扭釋放壓力促循環

雙手痠麻無力?扭一扭釋放壓力促循環

地震發生先關電源、關瓦斯?躲在「黃金三角」?錯!真的能保命的第一反應是...

地震發生先關電源、關瓦斯?躲在「黃金三角」?錯!真的能保命的第一反應是...

我的爸媽也開始有白內障了嗎? 這些徵兆要注意!

我的爸媽也開始有白內障了嗎? 這些徵兆要注意!

猴年如意操 4招身體靈活一整年

猴年如意操 4招身體靈活一整年

美國父母為孩子準備的開學用品竟是防彈背包

美國父母為孩子準備的開學用品竟是防彈背包

醫學系女縱火燒死父親 母親求情「孩子生病了」

醫學系女縱火燒死父親 母親求情「孩子生病了」

咖啡成癮,不喝頭更痛? 營養師來解惑

咖啡成癮,不喝頭更痛? 營養師來解惑

精神科醫師破解 男人寧願自慰也不愛愛的原因

精神科醫師破解 男人寧願自慰也不愛愛的原因

921地震20周年,防災科教活動學知識、拿好禮、看電影

921地震20周年,防災科教活動學知識、拿好禮、看電影

46歲練出「川字腹肌」!做這3動作最有效

46歲練出「川字腹肌」!做這3動作最有效

媽咪市集

  • 特賣【Babymate】移動式溫奶器 外出型/輕巧型/攜帶方便

    特賣【Babymate】移動式溫奶器 外出型/輕巧型/攜帶方便

  • 特賣【Honeywell】空氣清淨機 HPA-202APTW (黑)

    特賣【Honeywell】空氣清淨機 HPA-202APTW (黑)

  • 特賣【學齡國際】挑戰益智組-數字探險+大塊積木

    特賣【學齡國際】挑戰益智組-數字探險+大塊積木

  • 阿嬤的配方樹液足貼-美足保養24入組

    阿嬤的配方樹液足貼-美足保養24入組

  • 阿嬤的配方樹液足貼-手腳冰冷適用(生薑唐辛子)7入組

    阿嬤的配方樹液足貼-手腳冰冷適用(生薑唐辛子)7入組

  • 親親。寵愛新生兒豪華禮盒

    親親。寵愛新生兒豪華禮盒

  • 滿意寶寶尿布(M)

    滿意寶寶尿布(M)

  • CeraVe保濕潔膚露355ml

    CeraVe保濕潔膚露355ml

  • DIY專利架高抽屜櫃

    DIY專利架高抽屜櫃

  • 【特賣】芽比兔寶貝安心剪-嬰兒電動指甲剪

    【特賣】芽比兔寶貝安心剪-嬰兒電動指甲剪

  • 【特賣】凱蒂貓故事機(粉紅)+布丁狗音樂故事棒

    【特賣】凱蒂貓故事機(粉紅)+布丁狗音樂故事棒

  • 【新生入學好書推薦】上人文化彩虹魚圖畫書6冊

    【新生入學好書推薦】上人文化彩虹魚圖畫書6冊

  • 超型。隨時袋我走巧攜提袋

    超型。隨時袋我走巧攜提袋

  • 【olina】可攜式地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊0.5公分

    【olina】可攜式地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊0.5公分

  • 【+O 家窩】肯特耐重單層抽屜收納箱18L-粉漾款-3入組

    【+O 家窩】肯特耐重單層抽屜收納箱18L-粉漾款-3入組

  • 理科書1本70元,光復21世紀世界童話精選30張cd,隨時聽,睡前聽,都好,含運2,800元,

    理科書1本70元,光復21世紀世界童話精選30張cd,隨時聽,睡前聽,都好,含運2,800元,

  • 居家清潔-竹苗區域

    居家清潔-竹苗區域

  • 珍珠髮圈-藕色

    珍珠髮圈-藕色

留言

adsnew_pv