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身體側彎,有辦法改善嗎?~自力整體篇(1)

資料來源:格林文化出版事業

2008年02月20日

作者:日本漢方醫學專家 ,審訂:長庚醫院中醫師

矯正姿勢:自力整體篇

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常用同一邊的肩膀背包包,或是坐姿不正,這些無意識的生活習慣都會造成身體歪斜,不但容易引起肩頸痠痛和腰痛,人也特別容易感到疲勞。利用本篇的自力整體,快快調整身體的左右傾斜,擺脫痠痛的小毛病!

自我診察法〉〉〉利用自我診察法,找出身體支撐重心。

1坐下,伸直左腿,右腿內彎並將腳底貼在左腿上,右手向前握住左腿小趾側的腳掌。另一邊亦同。較難握到的那條腿就是身體的支撐重心。
●右手握住左腳
●左手握住右腳

Point

較難握到的腿就表示比較長,也就是平常用來支撐重心的一邊。若右腿是支撐重心的軸,則右邊容易發生坐骨神經痛和膝痛,而左邊則容易引起腰痛。

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2一隻腳往前跨一步,將重心放在前腳上,扭轉上半身。另一邊方法同。不是平常支撐重心的那條腿,身體會比較不容易扭轉。
●往前跨一步
●扭轉
●記得站穩

Point

肩膀、背部痠痛以及腰腿疼痛,都容易發生在平常不用來支撐重心的一邊。做這個動作時,一定要把重心放在前腳上,另一隻腳則用來保持身體平衡。

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