使下垂的臀部變得挺翹

2011年04月25日

24
資料來源:如何出版社

作者:崔誠兆 翻譯:程勻

1組》左右各10次(共做3組)

運動效果

這個動作是直立後踢動作的變形版,做起來更加穩健。它對下垂的臀部有提升、塑形的效果,並能增加臀部的彈性,效果顯著。

準備姿勢

兩手打開,比肩略寬。手掌和膝蓋支撐地面,雙膝併攏。

Ponit抬起下巴會造成後踢動作不便,因此,下巴要稍稍向下朝內收。

info_img 

1.一邊呼氣一邊將一側腿保持彎曲的姿勢向上迅速抬高,腳掌朝向天花板。停頓2秒後進入動作2。

2.一邊吸氣一邊緩緩放下抬起的腿,直到幾乎接觸地面的高度。此為一個完整動作。接著重複動作1。

注意事項:腿部不要抬得過高,以免扭傷骨盆。

info_img

info_img《青花魚教練幫妳打造S身形》

搜更多「 下垂」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




打造漂亮的大腿曲線
讓下垂的胸部恢復堅挺

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

美國 OSTER BALL經典隨鮮瓶果汁機 BLSTMM Ball Mason Jar 【加贈隨行杯套】 美國 OSTER BALL經典隨鮮瓶果汁機 BLSTMM Ball Mason Jar 【加贈隨行杯套】
Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙 超值組 - 12 包 (每包12張,共144張) Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙 超值組 - 12 包 (每包12張,共144張)
【促銷】米諾諾 - 德國BASF高科技泡棉48入 【促銷】米諾諾 - 德國BASF高科技泡棉48入
日本境內五星級新改良幫寶適紙尿褲~增量版褲型 日本境內五星級新改良幫寶適紙尿褲~增量版褲型

留言

adsnew_pv