減肥一定得挨餓受罪?~氣功篇(3)

資料來源:格林文化出版事業

2008年02月12日

文:審訂:長庚醫院中醫師 ,日本漢方醫學專家

info_img

4將手掌下垂到肩膀上的肩井穴,把氣灌入身體裡。
●手放到肩井上

5雙手指尖頂著肩井不動,將背脊挺直,雙臂的手肘向外張開。
●挺直背脊
●手肘向外張

info_img

6依照頸部、胸部、腰部的順序慢慢把上半身彎下來,手臂則從肩膀順著腋下轉到背後,最後將手背貼在腎臟的位置上。
●向前彎
●手向下滑

7將雙手垂到前面來,腰稍稍往下沉,膝蓋微蹲,把氣引到腳底。
●雙手垂到前面
●膝蓋微蹲
●腰往下沉

info_img

8保持半蹲,依照腰部、胸部、頸部的順序慢慢將上半身抬起來,同時雙臂順勢舉起,手心朝向前方。這樣就完成了一回合的動作。請按照示範從步驟1一直做到8,反覆進行4~6次。
●抬起上半身
●手心朝前

Point

‧想要提高這套氣功的成效,要訣就在進行前俯後仰的動作時,一定要準確地依照頸部、腰部、胸部的順序慢慢做。

info_img《愛美不花錢》

搜更多「 減肥氣功」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




減肥一定得挨餓受罪?~氣功篇(2)
身體側彎,有辦法改善嗎?~自力整體篇(1)

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【日本境內 GOO.N大王】2018普通版紙尿褲黏貼型4包裝 【日本境內 GOO.N大王】2018普通版紙尿褲黏貼型4包裝
【日本CANYON】兒童奶油咖哩塊mini 75g〈三入組〉 【日本CANYON】兒童奶油咖哩塊mini 75g〈三入組〉
【雙11期間限定】 【5折】百敏舒益生菌買一組送一組(正貨) 【雙11期間限定】 【5折】百敏舒益生菌買一組送一組(正貨)
【無敵】 R328 錄音筆 【無敵】 R328 錄音筆

留言

adsnew_pv