減肥一定得挨餓受罪?~氣功篇(3)

2008年02月12日

201
資料來源:格林文化出版事業

文:審訂:長庚醫院中醫師 ,日本漢方醫學專家

info_img

4將手掌下垂到肩膀上的肩井穴,把氣灌入身體裡。
●手放到肩井上

5雙手指尖頂著肩井不動,將背脊挺直,雙臂的手肘向外張開。
●挺直背脊
●手肘向外張

info_img

6依照頸部、胸部、腰部的順序慢慢把上半身彎下來,手臂則從肩膀順著腋下轉到背後,最後將手背貼在腎臟的位置上。
●向前彎
●手向下滑

7將雙手垂到前面來,腰稍稍往下沉,膝蓋微蹲,把氣引到腳底。
●雙手垂到前面
●膝蓋微蹲
●腰往下沉

info_img

8保持半蹲,依照腰部、胸部、頸部的順序慢慢將上半身抬起來,同時雙臂順勢舉起,手心朝向前方。這樣就完成了一回合的動作。請按照示範從步驟1一直做到8,反覆進行4~6次。
●抬起上半身
●手心朝前

Point

‧想要提高這套氣功的成效,要訣就在進行前俯後仰的動作時,一定要準確地依照頸部、腰部、胸部的順序慢慢做。

info_img《愛美不花錢》

搜更多「 好孕袋減肥氣功」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



減肥一定得挨餓受罪?~氣功篇(2)
身體側彎,有辦法改善嗎?~自力整體篇(1)

延伸閱讀

別讓空氣清淨機濾心酸!毒理醫學專家教你:回家多做3件事,減少PM2.5毒害家

別讓空氣清淨機濾心酸!毒理醫學專家教你:回家多做3件事,減少PM2.5毒害家

給孩子吃維生素、魚油或益生菌,真的能補充營養而無害嗎?

給孩子吃維生素、魚油或益生菌,真的能補充營養而無害嗎?

想減重,散步時間點很重要!心臟權威醫師點名:3個NG行為,害你又老又肥

想減重,散步時間點很重要!心臟權威醫師點名:3個NG行為,害你又老又肥

你是哪種類型?〈以遺傳基因(DNA)區分〉有效減肥法☆

你是哪種類型?〈以遺傳基因(DNA)區分〉有效減肥法☆

好萊塢巨星專用瘦身法「10 日腰瘦計畫」一起燃燒體內脂肪

好萊塢巨星專用瘦身法「10 日腰瘦計畫」一起燃燒體內脂肪

10種預防「乳癌」的生活方式

10種預防「乳癌」的生活方式

綠咖啡可減肥?營養專家這麼說

綠咖啡可減肥?營養專家這麼說

【最美媽媽力】以身作則最重要 劉影梅:母親愛運動,孩子才會愛運動

【最美媽媽力】以身作則最重要 劉影梅:母親愛運動,孩子才會愛運動

46歲練出「川字腹肌」!做這3動作最有效

46歲練出「川字腹肌」!做這3動作最有效

拔智齒且慢?留下來竟有「這用途」

拔智齒且慢?留下來竟有「這用途」

吃早餐恐無助減肥 專家:吃什麼是關鍵

吃早餐恐無助減肥 專家:吃什麼是關鍵

二寶媽產後暴增15kg!營養師教她喝●●:3個月瘦11kg,貧血、免疫力都改善

二寶媽產後暴增15kg!營養師教她喝●●:3個月瘦11kg,貧血、免疫力都改善

擔心自己肚子太大嗎?3招甩開腹部贅肉!

擔心自己肚子太大嗎?3招甩開腹部贅肉!

超美味瘦身餐「墨西哥辣味雞肉卷」,不止有飽足感,還能燃燒脂肪

超美味瘦身餐「墨西哥辣味雞肉卷」,不止有飽足感,還能燃燒脂肪

最強萬聖節裝扮&料理大全!爸媽好點子看這篇

最強萬聖節裝扮&料理大全!爸媽好點子看這篇

覺得快變重,就會吃原味優格!崔智友、姜素拉,韓國女星私底下的瘦身小技巧

覺得快變重,就會吃原味優格!崔智友、姜素拉,韓國女星私底下的瘦身小技巧

這樣吃真的可以瘦嗎?坊間常見減重法大破解

這樣吃真的可以瘦嗎?坊間常見減重法大破解

雙手痠麻無力?扭一扭釋放壓力促循環

雙手痠麻無力?扭一扭釋放壓力促循環

每周午睡超過「這次數者」,體重較重、更常白天嗜睡

每周午睡超過「這次數者」,體重較重、更常白天嗜睡

【食譜】鹽烤嫩雞翅/油菜蝦米炒/高麗菜海帶湯

【食譜】鹽烤嫩雞翅/油菜蝦米炒/高麗菜海帶湯

她5年內流產死胎11次 哭喊:我只是想要一個孩子

她5年內流產死胎11次 哭喊:我只是想要一個孩子

媽咪市集

  • 特賣【健康一刻】好聰敏益生菌 二盒組(30包/盒)

    特賣【健康一刻】好聰敏益生菌 二盒組(30包/盒)

  • 【特賣】夢幻公主廚房-木製玩具

    【特賣】夢幻公主廚房-木製玩具

  • 特賣《紳士狐狸》雙層雪芙絨兒童毯100*140CM(BFB18552FF)

    特賣《紳士狐狸》雙層雪芙絨兒童毯100*140CM(BFB18552FF)

  • 【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-松鼠艾瑞-DIY

    【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-松鼠艾瑞-DIY

  • 【月亮褲】日用百搭款-XXL

    【月亮褲】日用百搭款-XXL

  • 限時下殺85折【olina】 MIT母乳保鮮筒/奶瓶防水保溫筒 -雙圓

    限時下殺85折【olina】 MIT母乳保鮮筒/奶瓶防水保溫筒 -雙圓

  • 便宜出清女童110公分薄長衣褲+送1套居家服。

    便宜出清女童110公分薄長衣褲+送1套居家服。

  • 爽爽貓保溫/冷提袋

    爽爽貓保溫/冷提袋

  • 全聯點數

    全聯點數

  • 特賣《好朋友的派對》兒童純棉防蹣抗菌三件式睡袋組(BFL18553PB)

    特賣《好朋友的派對》兒童純棉防蹣抗菌三件式睡袋組(BFL18553PB)

  • 【特賣】小小收銀員模擬學習收銀機

    【特賣】小小收銀員模擬學習收銀機

  • 特賣【優生】真母感PPSU奶瓶(寬口160ml-粉色)

    特賣【優生】真母感PPSU奶瓶(寬口160ml-粉色)

  • 親親。棉花糖絨機能巾

    親親。棉花糖絨機能巾

  • 【olina】多用途地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊1公分

    【olina】多用途地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊1公分

  • 阿嬤的配方樹液黑足貼-腳酸適用(木柵鐵觀音)7入組

    阿嬤的配方樹液黑足貼-腳酸適用(木柵鐵觀音)7入組

  • 幫寶適新生兒用尿布2袋

    幫寶適新生兒用尿布2袋

  • (南台測繪)EPSON 副廠 12mm緞帶 標籤帶

    (南台測繪)EPSON 副廠 12mm緞帶 標籤帶

  • [買嬰兒車送好禮] 台灣製 CLASSIC 鄉村越野 四輪多功能雙向嬰兒車

    [買嬰兒車送好禮] 台灣製 CLASSIC 鄉村越野 四輪多功能雙向嬰兒車

留言

adsnew_pv