減肥一定得挨餓受罪?~氣功篇(2)

資料來源:格林文化出版事業

2008年02月12日

文:審訂:長庚醫院中醫師 ,日本漢方醫學專家

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6身體整個慢慢蹲下來,頭上和背部的穴道會同時吸收大自然的「好」氣,然後將體內的「壞」氣自雙手間排出。
●身體下沉到完全蹲下
●雙手指尖相對

7維持蹲著的姿勢,將雙手手心翻轉過來,朝向地面。
●翻轉手心

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8以緩慢的速度依序向上抬起膝蓋、腰部、胸部和頸部,直到站回原來立定的姿勢。
●上升回復立姿

Point

‧蹲下時,脊椎必須充分彎曲。
‧可重複此氣功4~6次,增加效果。

逆水推舟式〉〉〉燃燒脂肪,同時活化新陳代謝,消除贅肉。

1雙腳打開與肩同寬。肩膀放鬆不要使力,保持自然立定姿勢。
●與肩同寬

2將雙手手心朝向前方,準備舉起。
●翻轉手心

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3一邊舉高手臂,一邊依照腰部、胸部、頸部的順序將身體慢慢往後仰。當手臂伸到最高點的時候,全身也向後彎曲到不能再彎曲的程度。
●身體後仰,高舉手臂

info_img《愛美不花錢》

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