減肥一定得挨餓受罪?~氣功篇(1)

2008年02月12日

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資料來源:格林文化出版事業

作者:日本漢方醫學專家 ,審訂:長庚醫院中醫師

輕鬆減肥:氣功篇

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為了瘦下來,每天都得跑個三千公尺?這不能吃那不能碰,永遠只能望美食興嘆?肥胖一直是美眉們的天敵,但減肥過程卻總讓人活受罪?別擔心,本篇所設計的兩套氣功,能有效燃燒過多的體脂肪,讓你瘦得健康又美麗。

古木盤根式〉〉〉活化新陳代謝,有效燃燒脂肪。

1雙腳平行張開,中間相隔約1個拳頭寬。肩膀放鬆不要使力,雙臂自然下垂。
●1個拳頭寬

2雙手沿著身體兩側舉起,大約舉到肩膀的高度時,將雙手手腕交叉,並且緩緩地向前伸直。
●舉起雙手,到肩膀高度
●手腕交叉,向前伸直

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3將雙手手心翻轉向外,接著將手腕分開,進行擴胸動作。
●手心向外慢慢分開

4雙手有如畫圓般地轉到背後去。移動手臂時手心朝上。
●手臂轉到背後
●手心向上

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5將雙臂慢慢帶到身體前方,依序彎曲頸部、胸部、腰部和膝蓋,讓身體往下沉,腿往下蹲。
●身體前傾
●手臂往前
●腳往下蹲

info_img《愛美不花錢》


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