減肥一定得挨餓受罪?~氣功篇(1)

2008年02月12日

148
資料來源:格林文化出版事業

作者:審訂:長庚醫院中醫師 ,日本漢方醫學專家

輕鬆減肥:氣功篇

info_img

為了瘦下來,每天都得跑個三千公尺?這不能吃那不能碰,永遠只能望美食興嘆?肥胖一直是美眉們的天敵,但減肥過程卻總讓人活受罪?別擔心,本篇所設計的兩套氣功,能有效燃燒過多的體脂肪,讓你瘦得健康又美麗。

古木盤根式〉〉〉活化新陳代謝,有效燃燒脂肪。

1雙腳平行張開,中間相隔約1個拳頭寬。肩膀放鬆不要使力,雙臂自然下垂。
●1個拳頭寬

2雙手沿著身體兩側舉起,大約舉到肩膀的高度時,將雙手手腕交叉,並且緩緩地向前伸直。
●舉起雙手,到肩膀高度
●手腕交叉,向前伸直

info_img 

3將雙手手心翻轉向外,接著將手腕分開,進行擴胸動作。
●手心向外慢慢分開

4雙手有如畫圓般地轉到背後去。移動手臂時手心朝上。
●手臂轉到背後
●手心向上

info_img

5將雙臂慢慢帶到身體前方,依序彎曲頸部、胸部、腰部和膝蓋,讓身體往下沉,腿往下蹲。
●身體前傾
●手臂往前
●腳往下蹲

info_img《愛美不花錢》

搜更多「 好孕袋減肥氣功(1)」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



世界上最好的禮物
減肥一定得挨餓受罪?~氣功篇(2)

延伸閱讀

這樣吃真的可以瘦嗎?坊間常見減重法大破解

這樣吃真的可以瘦嗎?坊間常見減重法大破解

【食譜】鹽烤嫩雞翅/油菜蝦米炒/高麗菜海帶湯

【食譜】鹽烤嫩雞翅/油菜蝦米炒/高麗菜海帶湯

超美味瘦身餐「墨西哥辣味雞肉卷」,不止有飽足感,還能燃燒脂肪

超美味瘦身餐「墨西哥辣味雞肉卷」,不止有飽足感,還能燃燒脂肪

大幅降低卡路里♪用“蒟蒻麵”也能大飽口福的4道食譜♡

大幅降低卡路里♪用“蒟蒻麵”也能大飽口福的4道食譜♡

無照保母洗澡燙傷男嬰致走路偏移 母求法院重判抓去關

無照保母洗澡燙傷男嬰致走路偏移 母求法院重判抓去關

擔心自己肚子太大嗎?3招甩開腹部贅肉!

擔心自己肚子太大嗎?3招甩開腹部贅肉!

別讓空氣清淨機濾心酸!毒理醫學專家教你:回家多做3件事,減少PM2.5毒害家

別讓空氣清淨機濾心酸!毒理醫學專家教你:回家多做3件事,減少PM2.5毒害家

二寶媽產後暴增15kg!營養師教她喝●●:3個月瘦11kg,貧血、免疫力都改善

二寶媽產後暴增15kg!營養師教她喝●●:3個月瘦11kg,貧血、免疫力都改善

10種預防「乳癌」的生活方式

10種預防「乳癌」的生活方式

吃早餐恐無助減肥 專家:吃什麼是關鍵

吃早餐恐無助減肥 專家:吃什麼是關鍵

產後胖12公斤的長谷川潤是如何瘦下來的⋯⋯?日本藝人媽媽們的「產後減肥法」大公開☆

產後胖12公斤的長谷川潤是如何瘦下來的⋯⋯?日本藝人媽媽們的「產後減肥法」大公開☆

好萊塢巨星專用瘦身法「10 日腰瘦計畫」一起燃燒體內脂肪

好萊塢巨星專用瘦身法「10 日腰瘦計畫」一起燃燒體內脂肪

你是哪種類型?〈以遺傳基因(DNA)區分〉有效減肥法☆

你是哪種類型?〈以遺傳基因(DNA)區分〉有效減肥法☆

【最美媽媽力】以身作則最重要 劉影梅:母親愛運動,孩子才會愛運動

【最美媽媽力】以身作則最重要 劉影梅:母親愛運動,孩子才會愛運動

覺得快變重,就會吃原味優格!崔智友、姜素拉,韓國女星私底下的瘦身小技巧

覺得快變重,就會吃原味優格!崔智友、姜素拉,韓國女星私底下的瘦身小技巧

拔智齒且慢?留下來竟有「這用途」

拔智齒且慢?留下來竟有「這用途」

每周午睡超過「這次數者」,體重較重、更常白天嗜睡

每周午睡超過「這次數者」,體重較重、更常白天嗜睡

給孩子吃維生素、魚油或益生菌,真的能補充營養而無害嗎?

給孩子吃維生素、魚油或益生菌,真的能補充營養而無害嗎?

孩子抽電子菸家長完全不知情?帽衫、背包、USB都可能偽裝

孩子抽電子菸家長完全不知情?帽衫、背包、USB都可能偽裝

綠咖啡可減肥?營養專家這麼說

綠咖啡可減肥?營養專家這麼說

想減重,散步時間點很重要!心臟權威醫師點名:3個NG行為,害你又老又肥

想減重,散步時間點很重要!心臟權威醫師點名:3個NG行為,害你又老又肥

媽咪市集

  • 特賣【健康一刻】好聰敏益生菌 二盒組(30包/盒)

    特賣【健康一刻】好聰敏益生菌 二盒組(30包/盒)

  • 【特賣】夢幻公主廚房-木製玩具

    【特賣】夢幻公主廚房-木製玩具

  • 特賣《紳士狐狸》雙層雪芙絨兒童毯100*140CM(BFB18552FF)

    特賣《紳士狐狸》雙層雪芙絨兒童毯100*140CM(BFB18552FF)

  • 【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-松鼠艾瑞-DIY

    【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-松鼠艾瑞-DIY

  • 【月亮褲】日用百搭款-XXL

    【月亮褲】日用百搭款-XXL

  • 限時下殺85折【olina】 MIT母乳保鮮筒/奶瓶防水保溫筒 -雙圓

    限時下殺85折【olina】 MIT母乳保鮮筒/奶瓶防水保溫筒 -雙圓

  • 便宜出清女童110公分薄長衣褲+送1套居家服。

    便宜出清女童110公分薄長衣褲+送1套居家服。

  • 爽爽貓保溫/冷提袋

    爽爽貓保溫/冷提袋

  • 全聯點數

    全聯點數

  • 特賣《好朋友的派對》兒童純棉防蹣抗菌三件式睡袋組(BFL18553PB)

    特賣《好朋友的派對》兒童純棉防蹣抗菌三件式睡袋組(BFL18553PB)

  • 【特賣】小小收銀員模擬學習收銀機

    【特賣】小小收銀員模擬學習收銀機

  • 特賣【優生】真母感PPSU奶瓶(寬口160ml-粉色)

    特賣【優生】真母感PPSU奶瓶(寬口160ml-粉色)

  • 親親。棉花糖絨機能巾

    親親。棉花糖絨機能巾

  • 【olina】多用途地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊1公分

    【olina】多用途地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊1公分

  • 阿嬤的配方樹液黑足貼-腳酸適用(木柵鐵觀音)7入組

    阿嬤的配方樹液黑足貼-腳酸適用(木柵鐵觀音)7入組

  • 幫寶適新生兒用尿布2袋

    幫寶適新生兒用尿布2袋

  • (南台測繪)EPSON 副廠 12mm緞帶 標籤帶

    (南台測繪)EPSON 副廠 12mm緞帶 標籤帶

  • [買嬰兒車送好禮] 台灣製 CLASSIC 鄉村越野 四輪多功能雙向嬰兒車

    [買嬰兒車送好禮] 台灣製 CLASSIC 鄉村越野 四輪多功能雙向嬰兒車

留言

adsnew_pv