就連沒有體力的孩子也可以進行健口操

2011年04月15日

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資料來源:世茂出版集團

作者:今井一彰 翻譯:張萍

「A‧I‧U‧BE」健口操是一種只要動嘴巴就可以完成的運動,因此就算是沒有體力的幼兒或是老年人也都可以輕鬆進行。

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圖片來源/Pixabay

在此就讓我來介紹在二○○六年的夏天,兩位幼稚園小朋友藉由「A‧I‧U‧BE」健口操矯正「用口呼吸」問題,並且改善令人頭痛的異位性皮膚炎的例子吧!

K小朋友是擁有四年異位性皮膚炎病史的五歲男童。在小兒科持續以抗過敏藥物以及軟膏治療後卻仍不見好轉,最後在暑假前夕的七月十五日(譯註:一般情况下,日本的暑假約從七月二十日左右開始放一個月,差不多在八月底、九月初開學)來到診所。

異位性皮膚炎的患者幾乎一○○%都是用嘴巴在呼吸的。K小朋友也是典型的「用口呼吸」者,因此我希望他的媽媽能夠「教導他進行『A‧I‧U‧BE』健口操,並且務必要讓他每天進行。只要察覺他嘴巴張開,就要立刻叫他把嘴巴閉起來」,此外,我也開立了少量的中藥,並仔細觀察他的情形。

兩週後,K小朋友已經差不多能夠將嘴巴閉起來了,全身皮膚因為搔癢而被抓破的情形也逐漸有了改善。一個月過後,除了手肘、膝蓋內側、耳朵後方以外的皮膚也都變得光滑。到了暑假結束時,其他的異位性皮膚炎症狀也都完全消除,並成功脫離包含中藥在內等所有過去無法擺脫的藥物。

還有一位是四歲的女童A小朋友。A小朋友也是習慣「用口呼吸」,並且比K小朋友的症狀更為嚴重,不過在開始進行「A‧I‧U‧BE」健口操一個月後,嘴巴就已經可以閉得起來,同時,皮膚也變漂亮了。

這時,A小朋友的媽媽說:「因為皮膚不會癢了,所以半夜也不會再被她的哭聲吵醒,母女倆終於都可以好好睡上一覺了」。因為充分的睡眠也會提高自癒能力,所以,我想A小朋友這種令人驚訝的復原情形,應是來自於改善了「用口呼吸」的問題,以及擁有充分的睡眠,這兩者相輔相成的結果。

info_img< 《呼吸力體操》



涼蓆優缺點比較,發霉怎麼清潔?過來人網媽聰明分享

2021年07月12日

94K
資料來源:BabyHome編輯

文:武美齡

台灣夏季炎熱,涼蓆可說是家家必備的降溫好物,涼蓆怎麼挑?發霉了怎麼清潔?媽媽們推薦涼蓆心得?BabyHome統整網媽的使用和購買實際經驗,詳細比較常見涼蓆優缺點。

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圖片來源/pexels

同場加映:4種涼席優缺點大PK!專家教你這樣挑

涼蓆怎麼挑?媽媽這樣說

1.草蓆、藤蓆派

【優點】
「這類蓆子比較好就是不擔心夾肉、夾頭髮。」
推薦藺草草蓆,非常柔軟且舒適,還有草香味,也不會有竹蓆太硬或是夾頭髮之類的問題。」
「我買了藤蓆,跟小孩睡很好,不會刺刺的,很涼快!」
「小孩較小的話,我推薦藤蓆,感覺會涼又不會冷。」

【缺點】
「如果流汗草蓆較容易臭,也比較不好清潔」
「第一年剛買草蓆很涼、很舒服;第二年拿出來有小小的斷裂,還算不錯;第三年拿出來裂成一段一段。」
當初買時老板有和我特別交待、如果有吹冷氣,記得要拿溼抹布擦一擦,免得變得太乾燥而斷裂。」
草蓆摺痕受壓後難免會裂開,要用捲成滾筒狀才不會有摺痕。」

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圖片來源/pexels

2.竹蓆派

【優點】
「麻將竹蓆大片大片的竹子,涼透心阿。」
我也是用麻將涼蓆,真的很涼,晚上只要開一個小時冷氣 +電風扇就可以睡到天亮。」

【缺點】
「老公說一直夾他的腳毛,很痛。」
「麻將涼蓆接縫地方會掉小屑屑,多少會卡一些灰塵、棉絮。」
「我家BABY跟我睡同床, 把麻將蓆鋪下去30分鐘又收起來了... 因為太硬,正在學爬的她膝蓋都紅了。」
「麻將蓆超涼但很重,我家小孩又常愛在彈簧床上跳,麻將蓆就常滑下床,都要再拉上來舖好。」

實用建議:
「建議麻將竹蓆買單人的,之前我買了兩張雙人的(一張還加大的咧),有夠重啦!很不幸小孩給我吐在上面,我拖那張竹蓆都快瘋了。」
竹蓆也有好壞之分,一分錢一分貨,有些用久了會從連結的細線開始斷裂。」

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圖片來源/pexels

3.紙蓆派

【優點】
我們家是用紙纖涼蓆,直接鋪彈簧床上, 感覺很軟, 不會像竹蓆硬硬的。」
「紙纖蓆比較不會刺或夾頭髮。」

【缺點】
「我用了很久,覺得不涼。」
「不涼+1,但還是比不鋪來得不熱一點。」
「涼度沒有竹蓆好,要搭配冷氣會好一點。」

涼蓆發霉了怎麼處理?

氣溫升高,許多媽媽將收納了一整年的涼蓆拿出來,結果發現都黑黑的發霉了,該怎麼辦?來看看網媽們分享自家的聰明清理妙招!

1.草蓆

「產品說明書上寫,如遇潮濕而發霉時,勿用水沖洗,應先置於太陽下曝曬,時間不限制,視情況1小時 ~ 2小時,再移至陰涼處,輕拍及用毛巾擰乾擦拭。重複幾次曬乾、擦拭即可使用。」

用濕抹布擦過一遍之後,拿去大太陽底下曝曬2~3小時就可以了,一定要一個星期曬太陽一次,否則會長蟲,本人就是受害者。」

2.麻將蓆

用漂白水稀釋後擦拭掉發霉處,再拿去大太陽下晒個幾天就可以用了。」

「如果會發霉,表示你家濕氣太重,可能需要注意一下。我是收納到掀床底下,沒有任何包裝,也沒有發霉。」

家事達人三步驟清潔涼蓆,別忘消滅其中的塵蟎

清潔涼蓆除了去除霉斑之外,家事達人林素芬也分享清潔涼蓆的三步驟,別忘了消除其中的塵蟎。

1.先用吸塵器將涼蓆上的灰塵、細屑清除乾淨。

2.小蘇打粉加水擦拭涼蓆,可消除汗味及皮膚油脂。

3.以熨斗隔著濕毛巾替涼蓆高溫加熱,利用高溫蒸氣來殺死其中的塵蟎或小蟲。

涼蓆採買「停看聞」,常見地雷別碰

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圖片來源/經濟部標準檢驗局

經濟部標準檢驗局分享,涼蓆類商品常見的不合格問題在於過氧化氫、甲醛過量,吸入過量的甲醛會導致呼吸道發炎、引起頭痛、脈搏加快等症狀,與皮膚接觸則會引起皮膚炎及皮膚過敏等症狀。

建議購買涼蓆「停看聞」,以下三重點應多加注意。

1. 請選購商品標示清楚、詳細的商品並注意商品品質。
2. 建議挑選涼蓆商品時,可先嗅聞查看有無刺鼻異味,如發現刺鼻氣味,可能有化學物質殘留,應盡量避免購買。
3. 購買後,可先用水將蓆表面反覆擦洗,再放到通風處晾乾,以減少化學物質殘留。



2歲孩子異位性皮膚炎抓到流血,問題竟在腸道...醫師提醒:「過敏」該注意的2件事

2019年04月10日

18K
資料來源:良醫健康網

作者:歐瀚文

現代人有所謂「過敏進行曲」(atopic march)的現象, 指的正是有過敏體質的人從2歲左右發病,就像一個進行曲一般,有個固定的進程,通常第一階段是異位性皮膚炎,第二階段就進入到過敏性鼻炎,第三階段則是演變為氣喘。

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「過敏進行曲」是循序漸進的,有些人在2歲之前就先得到了異位性皮膚炎,這些小朋友如果沒有好好的醫治,可能到3、4歲左右會併發過敏性鼻炎,大概到5歲以上就會產生氣喘,直到青少年時期,如果氣喘一直到青少年階段都沒處理好,可能就無法逆轉了。

通常,當過敏演變到氣喘,就已經是很嚴重的病狀,當發炎細胞浸潤到人體的氣管,將導致氣管產生一些終身的病理性變化,長期的氣喘更會造成不可逆的狀況。因此,現在不論是小兒科、風濕免疫科的醫生,都希望能阻止這個所謂的「過敏進行曲」。

發炎細胞浸潤到人體的氣管,將導致氣管產生一些終身的病

為什麼小朋友會在2歲如此早的階段,就罹患了異位性皮膚炎呢?因為人體內的免疫系統是透過2個東西維持平衡,分別是TH1跟TH2,這2種細胞激素會刺激人體內的免疫系統。

TH2大部分都是主管過敏方面的問題,目前研究發現,小朋友出生到2歲之前,TH2都是相對強勢的,因此,2歲以前的小朋友比較容易有一些過敏方面的問題;而TH1則主要是刺激T細胞,若TH1過多極有可能產生一些自體免疫疾病,最理想的狀態是TH1跟TH2之間有一個平衡。

許多論述認為,小朋友得到異位性皮膚炎沒有關係,因為2歲之後身體的自動調整,隨著年紀增長,TH1相對強勢之後,會讓TH2的活性相對降低,異位性皮膚炎會逐漸改善,這是自然的現象。

然而,受到現在一些環境因子、飲食習慣,或是小朋友經常性接觸麵包、奶蛋、餅乾等過敏原的影響,過敏的問題日益嚴重,TH2的活性會一直無法消減,持續處於亢進的狀態,小朋友若罹患異位性皮膚炎又不好好處理的話,就很容易產生所謂的「過敏進行曲」。

◆ 門診案例:2歲罹患異位性皮膚炎的小朋友

有些小朋友在喝完奶之後,會有脹氣的問題,特別是幼小的嬰兒,稱之為「腸絞痛」,原因是小朋友的消化系統發育尚未完全,然而,有些小朋友接近甚至超過2歲之後,怎麼還會持續有脹氣的現象呢?

這名病例正是2歲的孩子,常常在喝完奶或吃飽之後就整個肚子發脹,輕敲肚子都是明顯「砰砰」的聲音,稱之為「鼓音」,若在嬰幼兒時期,通常被認為是消化系統發育未完全,但是這個案例已經長到2歲多了,卻越來越嚴重,持續消化系統不好,產生脹氣的情形。

當時案例中的媽媽,還沒有意識到孩子有脹氣的問題,只是聽別人講孩子吃益生菌可以改善一些異位性皮膚炎的狀況,於是就讓孩子吃益生菌,但是狀況反而越來越嚴重。

他們有自行避開一些過敏原,例如牛奶完全不喝,改喝水解奶粉;麵包等麩質食物也盡量不給孩子吃;蛋只吃蛋黃不吃蛋白,因為蛋白是比較容易過敏的食物,凡是過敏者就盡量避免。不過,孩子異位性皮膚炎造成的皮膚搔癢現象,即使到了2歲以後,也沒有因為TH1的增強,去壓制TH2的活性,讓整個狀況變好。

通常來說,罹患異位性皮膚炎的小朋友,在白天可能比較有克制力,但是睡眠時間卻很不安穩,有時睡著了感到搔癢時,會無意識地去抓皮膚,嚴重時甚至會抓到整個手腳都流血。長期下來,連帶著爸爸媽媽的睡眠狀況也變得糟糕,因為小朋友抓到流血就哭,半夜只好一直起來安撫,變成孩子辛苦、爸爸媽媽也累,全家都睡不飽,形成一個惡性循環。

這名媽媽試了很多方法,他們看過皮膚科,拿了一堆藥膏回來擦,或是托嬰中心的老師與其他媽媽們建議哪一瓶乳液好用,她都會到處去買、去嘗試,但孩子皮膚的狀況卻一直無法獲得改善。直到有一天,媽媽的友人發現孩子肚子總是鼓鼓的,問說:「妳的小朋友吃飽後,肚子常常脹起來,是不是有一些問題?」她才開始注意到脹氣的症狀,於是來到我的診間。

問診的過程中,媽媽提到有給孩子補充益生菌,因此我開始懷疑跟小腸菌叢過度增生有關。由於小腸過度增生的診斷方式依賴吹氣測試,但小朋友通常很難配合吹氣流程,因此並沒有幫孩子做檢測,但開始朝這方向著手治療。

◆ 治療面向:

如何治療孩子的小腸菌叢過度增生呢?通常會使用滴劑讓小朋友進行服藥,再搭配一些魚油等營養素,方便父母在家餵藥。大概過了一個月之後,孩子脹氣的現象就好了許多。

這名小孩在第一階段的時候,由於小腸菌叢實在過多,治療方式也是類似4R的概念,使用第一個R把所有的菌移除,清除了之後,我們才開始修補他的腸道黏膜,為了避免腸道黏膜處於發炎狀態,輔助補充一些魚油或維生素D抗發炎。

通常第一個月還是以殺菌為主,但輔助使用麩醯胺酸、鋅肌肽、蘆薈等的萃取物,來修補他的腸黏膜。等到第一個月殺菌完成,回診的時候,孩子脹氣的情形就改善許多了,這同時也表示菌種已經被殺(清除)得差不多了。

由於這名孩子的皮膚狀況依舊不太好,因此緊接著進入第二階段的治療,把一些好菌放回去, 修補腸黏膜, 並且補充魚油、 麩醯胺酸(Glutamine)、鋅肌肽(Zinc carnosine)、蘆薈,以及維生素D等。維生素D是一種萬靈丹,它既可以抗癌,對眼睛的健康也很好,更具有調節免疫系統的作用。

2個月之後,孩子的皮膚狀況開始漸漸獲得改善,媽媽說:「孩子已經可以慢慢睡過夜了,雖然還是有抓癢的情況,但已經不像以前一樣,皮膚整片幾乎紅通通的!」治療之後只剩下一些皮屑,偶爾伴隨著1、2塊紅腫,整體症狀舒緩不少,第2個月後的回診,整體狀況都改善許多。

因為治療有了成效,於是第3個月同樣延續第2個月的治療方法,從最近回診的狀況來看,個案手部以上幾乎都已經好了,只剩下膝蓋部分尚有一點點狀況,聽媽媽說孩子現在晚上9點左右就可以就寢,運氣好的話,可以一覺睡到天亮。

過去大家碰到異位性皮膚炎的問題,都認為小朋友長大就會改善,其實並不一定,有些人會因而求診皮膚科,開一些藥物來擦,可能擦了藥物之後,孩子感覺比較不癢了,等到他長大一點,身體自我調節就好了;但是有些人身體沒辦法靠自我調節改善,用皮膚科的藥物也沒辦法將症狀壓下去的時候,就要去尋找其他的根本原因,剛好,這小朋友就符合SIBO(編按:小腸菌叢過度增生)的典型症狀。

其實SIBO跟很多紅疹的症狀都有相關,異位性皮膚炎也是其中一種,是什麼原因造成孩子罹患SIBO,其實也未可知,因為個案年紀還太小,無法幫他做一些特別的檢查,進一步瞭解其他成因,但至少,我可以得知他是SIBO所造成的一種異位性皮膚炎,然後透過4R的療程去改善他的皮膚狀況。

 

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