如前面所提到的，我的嗅覺很敏感，鼻子很靈敏，算是一名鼻子通暢、採「用鼻子呼吸」的人。因此，在我關心「用口呼吸」這件事之前，我完全不知道世界上有用嘴巴呼吸的人存在。也就是說，「用口呼吸」的行為離我非常遠，幾乎不存在於我的腦海裡。但是單就習慣於「用口呼吸」這件事情而言，這類人竟然意外地多。對於這種奇怪的現象，還真是讓我難以置信。
稍微瞄一下候診間就會發現，患者們都是張著嘴巴在看書。早上的通勤電車中也會看到一些把嘴巴張得開開、認真在化妝的女性朋友。如果進入咖啡廳，還可以看到一些張著嘴的上班族在互相抬槓。不論是走路、看電視還是看報紙，也不管是小孩還是老年人，我們究竟是從什麼時候開始習慣這樣「張著嘴」的呢？
仔細想想，會讓現代人採「用口呼吸」的原因實在是非常的多。其中最該注意的是，如我們先前所提到的，因為壓力而拼命嘆氣，最後演變成「用口呼吸」的案例。次多的情形是因為感冒鼻塞。還有會因為疼痛與手術，以及女性朋友會因為在生產時所練習使用的「吸吸呼─」（譯註：拉梅茲呼吸法，又稱拉梅茲生產法。由法國醫師拉梅茲（Dr. Fernand Lamaze）所推廣。此方法為生產時心理預防之技巧，故亦稱為「產痛精神預防法」）呼吸法，而習慣了「用口呼吸」。
更進一步來說，其實「用口呼吸」與禮貌、教養等問題脫不了干係。以往，父母或是老師都會在旁邊叨唸著叫我們要注意「提臀縮肛！」或是「不要張嘴！」等。但是現在的寫真女星卻被要求要做出嘴唇微張的表情，如果是在過去，出現這樣的表情應該會被斥責為「邋遢、沒精神」吧！歐美國家會讓孩童吃奶嘴到三、四歲，但是在日本方面則認為吃奶嘴「會讓牙齒變得不整齊」，所以很早就讓孩童戒掉吃奶嘴的習慣，這個部分也被認為是較多日本人採「用口呼吸」的理由之一。
運動、疾病、習慣等各式各樣的行為都會導致人們採「用口呼吸」。只要稍有機會就可能會養成習慣，所以就算現在是採「用鼻子呼吸」的人也不能大意。
請各位試著確認以下的項目。只要其中有一個選項符合，那麼或許您就是正在採「用口呼吸」喔。
「用口呼吸」確認表
□ 嘴巴總是張開著
□ 閉起嘴巴時，下巴會出現像酸梅乾一樣的皺折
□ 吃飯時會發出ㄅㄧㄚ ㄐㄧ、ㄅㄧㄚㄐㄧ的咀嚼聲
□ 早上起床時會覺得喉嚨乾燥
□ 牙齒咬合的情形不好
□ 嘴唇總是乾燥
□ 會打鼾或是磨牙
□ 口臭很嚴重
□ 有吸菸的習慣
□ 會從事劇烈的運動
如何呢？還有一種立刻就能簡單分辨出「用口呼吸」的方法，就是快速反覆地用鼻子吸氣、吐氣。如果有稍微出現一點鼻水窸窣的聲音，那麼，不用懷疑，我可以立刻判定您是採「用口呼吸」。還有，不論再怎麼樣努力用鼻子吸氣，只要嘴巴張開著就會讓口腔黏膜變得乾燥。也就是說，如果不能夠緊緊閉上嘴巴，其實就等於是在「用口呼吸」了。
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