雖然每個寶寶的生活作息不一樣，但出生約六個月大以後，應該都會開始慢慢具備像是翻身、坐起身等動作，體力也比以前更好。
在寶寶的身心都處於快速成長的這個時期，正是讓寶寶養成白天充分活動，夜晚充分休息的絕佳機會，同時也是調整規律生活作息的最好時間點。
白天的總睡眠時間不宜超過兩小時
從這個時候起，白天睡覺的時間要控制在兩個小時內。例如，可以讓寶寶上午睡一個小時，下午睡一個小時，也可以上午讓他玩個痛快，吃過午餐後再讓寶寶午睡兩個小時。要是早上睡太晚，較晚起床，那麼上午的休息時間就可以取消，或是下午午睡的時間相對地縮短。
不管怎麼調整安排，一天裡白天的休息時間要以總計兩小時為標準。
午睡時間，三點半前就要結束
此外，午後的睡眠時間最晚在三點半前就要將寶寶喚醒，不要讓寶寶一直拖到傍晚時分才起床，這樣就睡太久了，可能會影響晚上的睡眠。雖說媽媽可能很有多事想趁著寶寶睡眠時間趕快忙完，不過為了讓寶寶養成規律的生活作息，這個部分還是要盡力做到才好。
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