大人覺得習以為常的電視節目、影片、電腦或手機等的畫面，對寶寶造成的刺激是很大的。
過度的視、聽覺刺激導致難以入眠
長時間讓寶寶看電視，就會一直不斷給他視覺上以及聽覺上的過度刺激。這樣一來，負責掌管身體活動功能的交感神經會一直處於緊張、興奮的狀態，寶寶就會很容易變得情緒興奮或焦躁，因而難以入睡。
看電視宜控制在一天兩個小時以內
你是不是常常電視一開就是一整天？又或是深夜就寢前才關掉電視？這種情況下，睡眠品質很難不受影響。最好停止開了電視就看個不停的壞習慣，盡量自我調整，將看電視的時間控制在一天兩個小時以內，尤其是睡前才關電視的情況更要避免。
其他方面，爸媽可以多花些心思，將寢室的照明光線改成光線微暈的小夜燈，而非像大白天一樣亮的日光燈，或放一些柔和的睡前音樂，將整個空間營造出安靜祥和的氣氛。
最後一點，爸媽絕對不要把手機帶上床，或是在床上發簡訊、打電動喔！
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