大人覺得習以為常的電視節目、影片、電腦或手機等的畫面,對寶寶造成的刺激是很大的。
過度的視、聽覺刺激導致難以入眠
長時間讓寶寶看電視,就會一直不斷給他視覺上以及聽覺上的過度刺激。這樣一來,負責掌管身體活動功能的交感神經會一直處於緊張、興奮的狀態,寶寶就會很容易變得情緒興奮或焦躁,因而難以入睡。
看電視宜控制在一天兩個小時以內
你是不是常常電視一開就是一整天?又或是深夜就寢前才關掉電視?這種情況下,睡眠品質很難不受影響。最好停止開了電視就看個不停的壞習慣,盡量自我調整,將看電視的時間控制在一天兩個小時以內,尤其是睡前才關電視的情況更要避免。
其他方面,爸媽可以多花些心思,將寢室的照明光線改成光線微暈的小夜燈,而非像大白天一樣亮的日光燈,或放一些柔和的睡前音樂,將整個空間營造出安靜祥和的氣氛。
最後一點,爸媽絕對不要把手機帶上床,或是在床上發簡訊、打電動喔!
《超速效!安撫寶寶入眠100招》
相關搜尋「 電視 」