晚上早點關掉電視,別讓電視一直開著

資料來源:新手父母出版

2011年04月11日

作者:主婦之友社 翻譯:王煦淳

大人覺得習以為常的電視節目、影片、電腦或手機等的畫面,對寶寶造成的刺激是很大的。

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圖片來源/Pixabay

過度的視、聽覺刺激導致難以入眠

長時間讓寶寶看電視,就會一直不斷給他視覺上以及聽覺上的過度刺激。這樣一來,負責掌管身體活動功能的交感神經會一直處於緊張、興奮的狀態,寶寶就會很容易變得情緒興奮或焦躁,因而難以入睡。

看電視宜控制在一天兩個小時以內

你是不是常常電視一開就是一整天?又或是深夜就寢前才關掉電視?這種情況下,睡眠品質很難不受影響。最好停止開了電視就看個不停的壞習慣,盡量自我調整,將看電視的時間控制在一天兩個小時以內,尤其是睡前才關電視的情況更要避免。

其他方面,爸媽可以多花些心思,將寢室的照明光線改成光線微暈的小夜燈,而非像大白天一樣亮的日光燈,或放一些柔和的睡前音樂,將整個空間營造出安靜祥和的氣氛。

最後一點,爸媽絕對不要把手機帶上床,或是在床上發簡訊、打電動喔!

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睡覺時穿蓋太多易使寶寶體溫升高
六個月大後,白天睡眠時間控制在兩個小時左右

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