為了有效改善高膽固醇值，在實施飲食療法之餘，也請同時進行運動療法吧！運動療法不但可增加HDL，更可降低三酸甘油脂，進而消除肥胖。
高膽固醇源自於肥胖，而肥胖的最大原因則是因為運動不足。現代人不太會主動運動，很容易造成運動量不足。因此，強烈建議被檢驗出膽固醇偏高的人，就從日常生活中養成運動習慣吧！
運動可消耗熱量，減少身體所累積的多餘脂肪，具有消除肥胖的效果。除此之外，運動還可減少血液中的三酸甘油脂，促使LDL值下降、HDL值上升。另外，運動更具有活化胰島素的作用、降低血壓的效果，對於改善糖尿病及高血壓的併發症也有卓越功效。
持續運動三個月以上，才會出現明顯效果
想要達到運動的功效，至少要持續三個月以上，若只是三分鐘熱度，是不會有任何效果的。另外，在從事運動時，為了避免受傷或意外發生，請記得做運動前的暖身與運動後的緩和動作。
小常識
小常識．要達到最佳體適能所需要的「最大氧氣攝取量」
指的是身體所能負荷的最大運動狀態，在一定時間（一般是指一分鐘）內，身體所吸入的最大氧氣量，可用來判斷體適能。一旦超過最大氧氣攝取量的五○％時，肌肉便會開始累積疲勞物質，因此維持在五○％才是最佳體適能。
《看懂膽固醇健檢數值》
