化解壓力20招

2011年03月08日

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資料來源:凱特文化

作者:侯昌明

我有一位家境很好的朋友,平常不愁吃穿,原以為他只是個紈絝子弟,相處久了才發現,原來他抗壓性極高,無論念書或工作總是追求完美,也很能讓自己融入環境中,所以很少聽他對生活、工作有過什麼抱怨!

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圖片來源/Pixabay

我常常看他翻閱自己的筆記本,裡面似乎貼著一張紙條,後來經我好奇一問,原來是好幾年前朋友給他的「化解壓力20招」。他說,這張紙陪他走過了許多不同的地方、不同的事,克服了很多壓力,而今後他會以同樣態度,面對往後的生活。

我相信,每個人都有這些抗壓小撇步,陪伴著自己,當我們決定面對一件事的同時,也像在驗證有無落實自我原則的時候!

化解壓力20招

1. 早起15分鐘,讓自己有更充裕的時間,面對一天將至的壓力。

2. 改善外表,使自己看起來更美好,心情也會更開朗。

3. 將家裡或工作的環境整理一番,避免找不到東西的困擾。

4. 若家電、器具損壞,馬上修理或換新,別任由某些生活不便之處破壞自己的情緒。

5. 和樂天派的人做朋友,相對地,杞人憂天型的人物,會暗中養成自己擔憂的習慣。

6. 凡事事先計劃,別等到用完最後一滴油,才趕著去加油。

7. 做事循序漸進,尚未完成眼前工作時,別急著去想下一個任務。

8. 儘早做完討厭的工作,免得心煩。

9. 要懂得變通,有些事情不值得力求完美,有些事情必須妥協、折衷。

10. 把問題說出來和朋友討論,別悶在心裡。

11. 每天做一、兩件自己最喜歡的事。

12. 每天留給自己片刻寧靜,一方面休息,一方面整理思緒。

13. 不能依賴「記憶」,重要的約會、工作,應該用筆記下來,才不會耽誤。

14. 當你感到愈來愈緊張時,試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。

15. 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動,說「不」。

16. 碰到大排長龍的情形,不要感到不耐煩,這就是人生,不妨一笑置之,如果預期必需等候一段時間,可以帶本雜誌打發時間,很多煩躁之事,其實都能有效避免的!

17. 一旦感到四周的聲音過於嘈雜,立即戴上耳塞,聽自己的聲音。

18. 適時洗個熱水澡,鬆弛情緒(夏季可改採冷水浴)。

19. 就寢前,先完整計畫隔天的生活,包括進餐、衣著等等規劃。

20. 睡眠要充足,缺乏睡眠易使人變得焦慮、易怒。

info_img 《平民千萬富翁:侯昌明的幸福投資》


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