小朋友瑜珈-蠶寶寶~增進食慾

吃太多讓爸媽煩惱，但是什麼都不想吃更讓人傷腦筋，畢竟在成長發育的關鍵時期，營養的攝取說有多重要，就有多重要啊！那該怎麼？沒關係，透過以下這組瑜珈動作，幫您將孩子的食慾找回來！

小小狀況題

□ 每到吃飯時間就愁眉苦臉，看到什麼食物都猛搖頭。
□ 留在碗裡的永遠比吃進嘴裡的多很多。
□ 腸胃老是出狀況，容易便秘或拉肚子。

寶貝自己做

1.臉朝下，身體趴在地上，額頭貼地，雙手自然平放於身體兩側。

2.吸氣，雙腳膝蓋彎曲，雙手向後，抓住兩腳腳踝。

3.吸氣，運用腹部力量將上半身抬起，同時運用四肢的力量，抬高身體。
*注意：A.這時候的身體重心落在腹部。
　　　  B.停留1個八拍，維持正常呼吸。
　　　  C.盡量將上半身抬起，擴展胸腔，也可以改善駝背喔！

4.吐氣，鬆開雙手，雙腿、上半身慢慢回到地面，頭轉向一側，調整呼吸。
*注意：此步驟應慢慢進行，包含吐氣也一樣。

媽咪一起來

1.親子互動時，媽咪和小朋友可以並排俯臥在地上來進行練習唷！

2.也可以在後方協助小孩將手抓住腳踝將身體慢慢的提起。

媽媽筆記本

功效：
．健全腸胃功能
．按摩腹腔臟器，促進消化能力，改善便秘現象。
．訓練背部肌肉，增加脊椎柔軟度。
．刺激甲狀腺與副甲狀腺的作用。

媽咪請注意！

．爹地媽咪在助他們一臂之力時，力量輕輕向上拉即可。

唐唐老師小講堂

小朋友做這個動作可以改善食慾不振的問題，媽咪來做則多了美腿與俏臀的作用唷！

《小朋友的瑜珈健康書》