小朋友瑜珈-蠶寶寶~增進食慾

2011年02月13日

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資料來源:凱特文化

作者:唐幼馨

吃太多讓爸媽煩惱,但是什麼都不想吃更讓人傷腦筋,畢竟在成長發育的關鍵時期,營養的攝取說有多重要,就有多重要啊!那該怎麼?沒關係,透過以下這組瑜珈動作,幫您將孩子的食慾找回來!

info_img小小狀況題

□ 每到吃飯時間就愁眉苦臉,看到什麼食物都猛搖頭。
□ 留在碗裡的永遠比吃進嘴裡的多很多。
□ 腸胃老是出狀況,容易便秘或拉肚子。

寶貝自己做

1.臉朝下,身體趴在地上,額頭貼地,雙手自然平放於身體兩側。

2.吸氣,雙腳膝蓋彎曲,雙手向後,抓住兩腳腳踝。

3.吸氣,運用腹部力量將上半身抬起,同時運用四肢的力量,抬高身體。
*注意:A.這時候的身體重心落在腹部。
     B.停留1個八拍,維持正常呼吸。
     C.盡量將上半身抬起,擴展胸腔,也可以改善駝背喔!

4.吐氣,鬆開雙手,雙腿、上半身慢慢回到地面,頭轉向一側,調整呼吸。
*注意:此步驟應慢慢進行,包含吐氣也一樣。

info_img

媽咪一起來

1.親子互動時,媽咪和小朋友可以並排俯臥在地上來進行練習唷!

info_img

2.也可以在後方協助小孩將手抓住腳踝將身體慢慢的提起。

info_img

媽媽筆記本

功效:
.健全腸胃功能
.按摩腹腔臟器,促進消化能力,改善便秘現象。
.訓練背部肌肉,增加脊椎柔軟度。
.刺激甲狀腺與副甲狀腺的作用。

info_img媽咪請注意!

.爹地媽咪在助他們一臂之力時,力量輕輕向上拉即可。

info_img唐唐老師小講堂

小朋友做這個動作可以改善食慾不振的問題,媽咪來做則多了美腿與俏臀的作用唷!

info_img《小朋友的瑜珈健康書》

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