完美翹臀,S曲線必不可少

2011年01月28日

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資料來源:野人文化

作者:藍潔

大多數東方女性的身段,多半嬌小,身形不夠挺拔,究其主要原因,就是臀部不翹所導致。上翹又結實的臀部,能彰顯女人的俏皮和性感,相反的,平坦或是下垂的臀形,則會使下半身平衡比例失調,美感盡失。

中醫認為,臀部上連脊柱,下連四肢,是支撐人體的重要部分。脾胃功能好,氣血充足,臀部則圓潤飽滿、緊繃有彈性;若是脾胃功能不好,氣血不足,臀部就會鬆弛下垂。要改變這種局勢,關鍵還是要從日常的保養努力做起。

緊翹臀部的5大方法

‧每天穿高跟鞋步行30分鐘

美國人體健康學指出,穿高跟鞋能讓女性步行的時候不自覺地收緊臀部,達到塑出翹臀的目的。但切忌不要穿超過30分鐘,否則會傷到足部骨骼。

‧早晨起「提」緊臀部

早晨時,全身的肌膚尚處於放鬆的狀態,建議可趁此時,戴上亞麻手套用力搓揉臀部肌膚,能有效收縮臀部肌膚,之後再塗上美臀產品即可。

‧學跳森巴舞

森巴舞能讓下半身快速擺動,擺臀的幅度和頻率也都比較大,可以使臀部獲得充分的運動。

‧補充富含蛋白質和維生素C的食物

足量的蛋白質,也能有豐臀的效果,而維生素C,則有定型的作用。

‧平時盡量坐硬質木椅

不要因為貪圖舒適,就讓自己的屁股陷在沙發裡不動。

 ↓美臀特效穴環跳穴和承扶穴

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環跳穴位於臀部外側,股骨大轉子後方凹陷處,按壓時可用手指關節向下按壓,畫圈按摩,每次不可少於1分鐘。承扶穴位於大腿後面,臀下臀溝中心點,左右各一個,手指用力壓下去會感覺到骨頭,每天按壓此穴可防止臀部下垂,防止贅肉堆積。

美臀日常保健操

採跪姿,小腿和地板呈90度垂直,把手掌置於身體前方的地板上。彎下身體,以手掌和膝部支撐身體,利用大腿和臀部的力量,將右大腿用力向上抬,上半身保持不動,約停留數秒,感覺臀部肌肉有被拉緊的感覺。

美麗臀部食療~玫瑰甘草茶

材料:玫瑰花3克、甘草2克、洛神花3克、酸梅1粒、決明子3克、陳皮3克。

作法:將所有材料放入杯中,沖入250c.c.的熱開水,蓋上杯蓋燜約20分鐘,將茶渣過濾後,即可飲用。

功效:能幫助減少臀部脂肪的堆積。

info_img千金方美顏祕訣

玫瑰如同她的名字般美麗芬芳,還有一個讓姐妹們羡慕不已的小翹臀。每次問她怎麼辦到的,她都會驕傲不已的笑著說,她每天刷牙、漱口,或是搭公車、坐捷運時,都會將自己的臀部收緊提起,持續努力一段時間,自然就能看到效果。大家聽了都躍躍欲試,沒想到不到半年的時間,真的有了令人羡慕的翹臀曲線。

info_img 《千年醫典千金方》

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