人一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是人體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。想要告別失眠困擾，提升睡眠品質，不妨試試荔枝！
荔枝被譽為「果中之王」。荔枝又名丹荔，味甘甜微酸，性溫和。營養豐富，果肉中含葡萄糖高達66％，並含有果糖、蔗糖、蘋果酸、多種維生素及游離氨基酸等成分。
說起荔枝，大家都知道它是在濕熱的氣候下生長成熟的，食用後會很容易上火，也因此有「一把荔枝三把火」的說法，而失眠又大多為心火所致。治療失眠的方法很多，但很少會有人會想到用荔枝來治療失眠。
荔枝富含鐵及維生素C、鐵能提高血紅蛋白的含量，使人面色紅潤，而維生素C能使皮膚細膩富有彈性。食新鮮荔枝能生津止渴、和胃平逆；乾荔枝水煎或煮粥食用，有補肝腎、健脾胃、益氣血的功效。荔枝是病後體虛、年老體弱、貧血、心悸、失眠等患者的滋補果品。
接著，跟大家分享一個生活中的小故事。小張的一個朋友，每天凌晨就會醒來，然後再也睡不著了。這種早醒的失眠不好治療，很多醫生想盡辦法，就是不見效果。後來，小張用《易經》裡的理論為朋友推算，得出荔枝對他有效，於是建議他食用荔枝。另外，《本草綱目》也稱荔枝能「通神、益智」，可用來養血、生津液，是很好的失眠滋補果品。
朋友按照小張的建議，每天買新鮮荔枝回家吃，果不其然，吃後就一夜熟睡到天亮，甚至早晨還不想起床。新鮮荔枝下市後，這種情況還持續了一段時間。可惜，好景不長，不久失眠又再度找上門，小張的朋友還是凌晨就醒，且再也無法入睡。小張感到納悶，仔細追問之下才知道，原來朋友有每日飲用綠茶的習慣，病根就在這裡了，因為綠茶根本不適合他的體質。
失眠的朋友要注意，不得飲用綠茶。如果症狀同此例，可以照此法吃些荔枝，如果自己無法判斷到底是什麼原因引起的失眠，就先食用少許，假如吃後覺得舒服，並無異常反應，那麼再加幾顆，千萬不可一次大量食用，因為荔枝多火，食用過多後，通常會出現不適。如果中途出現不適，就要立即停吃；如果食用多顆荔枝後，發現沒什麼效果，也沒必要繼續，因為這說明荔枝不是你要尋找的良藥。
荔枝，補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食（已燥熱者不宜多吃）。
（1）荔枝能明顯改善失眠、健忘、神疲等症；
（2）荔枝含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強人體免疫功能，提高抵抗能力；
（3）荔枝可止腹瀉，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效；
（4）荔枝的果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效；
（5）荔枝核具有理氣、散結、止痛的功效；
（6）山藥荔枝煲，荔枝8顆，山藥10克，用少許的紅糖進行調味，其做法是將山藥去皮切片，將荔枝剝皮去核；接著將山藥和荔枝放入鍋中，加入適量清水煮，煮熟後加入紅糖調味，即可飲用。
Note 溫馨提示
Note 溫馨提示荔枝粥，將荔枝去殼取肉，與白米一同放鍋中，加適量清水煮粥，待熟時加入白糖，再煮沸個一、二次即成。
《9個醫生不得不告訴你的吃喝養生法》
