(一)甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎成四十五度，用指甲端以每分鐘八次的頻率往返按摩頭皮一～二分鐘。此法可加強供血，增強血液迴圈，加速入睡。
(二)雙掌搓耳：即雙掌拇指側緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳一～二分鐘，此法可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
(三)雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒兩次的頻率用力緩緩搓面部所有部位一～二分鐘，此法可疏通頭面經脈，促睡防皺。
(四)搓摩頸肩：即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側，一～二分鐘即可，此法可緩解疲勞，預防頸肩病變。
(五)推摩胸背：即兩手掌面拇指側，以每秒兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約二～三分鐘即可，此法可強心、健腰、疏通臟腑經脈。
(六)掌推雙腿：即雙手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘一次的頻率，由上而下順推下肢一分鐘，再以此方法順推另一下肢一分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足部六條經脈。
(七)交換搓腳：即右腳掌心搓摩左腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心，二～三分鐘即可。此法可消除雙腳疲勞、貫通氣血經脈。
(八)疊掌摩腹：即雙掌重疊緊貼腹部以每秒鐘一～二次的頻率，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，二～三分鐘即可，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
上述八法是無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進全身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上齶，肢體充分放鬆，(一)～(七)法可採用坐位操作。第(八)法可仰臥操作，施用此法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。
八法操作時間共十二～十八分鐘，年老體弱者可施法十二分鐘，年輕體壯者連續施法十八分鐘，施法後肢體輕鬆，可安然入睡。
《胖補氣、瘦補血》
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