如何培養孩子自我管理的能力

孩子大了,是該把生活的責任交給他。但,放手前後,父母該注意哪些方向?如何溝通,才能讓孩子學會管理自己?

請問楊老師:專家說自我管理能力是青春期非常重要的學習,若延續上回的問題,孩子要房間,卻不整理;要自主,卻不自律,該怎麼做,才能培養孩子自我管理的能力呢?

首先,父母要能體認,孩子長大了,房間是他的,不管父母做得多習慣,都要學著放手。父母要先放手,心才會慢慢放下。放手不是不管,而是陪他走過那些歷程。

我以孩子房間髒亂為例,來談談父母可以怎麼做。

一、建立慈威式的管教模式

如何培養孩子自我管理的能力_img_1

許多研究指出,慈威式的管教最能教出懂自律、能自治的青少年。慈威式的管教包含兩個基本態度:第一是「我懂你」:父母能夠理解、接納青少年需求,並且以溫暖和耐心回應他們的感受。第二是「你懂我」:說明合理的底線,共同訂定規範,並堅定的要求孩子遵守。

譬如「房間不整潔造成父母困擾」,父母要先發揮「我懂你」的精神,表達「知道你們這一代生活忙、壓力大,不像我們小時候可以好整以暇來整理」。跟孩子聊聊,聽他說這時代的青少年怎麼看待房間整潔的問題。

此外,還要接納、尊重孩子的特質。每個人對整齊清潔的感受和標準不同,不接納孩子的特質,管教就容易適得其反。

譬如,有些能幹的父母會養出懶散的孩子,通常是因為他們效率好、標準高,孩子還沒開始動作,他們已經忍不住先動手。什麼事都幫著做,孩子根本沒有機會練習。如果掌控性又強,邊做邊指責,孩子就不想以你為典範,因為怎麼做都達不到你的標準,乾脆放棄。

如果父母自己重整潔,又能以慈威的方式管教孩子,親子關係良好,走過青春期,孩子自然會把你的行為準則和價值觀納入他的參考架構。

再者,試著去了解孩子的想法與做法。如果你夠好奇,願意聽,你就有機會判斷他的行為到底是不是問題。譬如,我家小女兒雖然比較不在意整齊,但她會表明,「我絕對不會養螞蟻蟑螂,但請別管我東西怎麼放。反正每隔一段時間,我就會把房間收拾得整整齊齊。」

表達了「我懂你」之後,接著要讓青少年懂父母、尊重父母。不要讓孩子覺得你就愛罵人,明明沒怎樣,又不嚴重,幹嘛生氣。坦率承認自己的特質,讓孩子知道,啊!原來爸媽的生活習性是這樣子。跟爸媽生活的時候,也該某種程度考量父母的需求與感受,跟著調整。

要讓孩子「你懂我」,請善用「我訊息」。第一,具體明確、不帶批判的指出他的行為。譬如,「你的床上已經有三分之二的空間被衣服佔滿了」。他沒辦法反駁,因為事實明確。如果你說「你房間亂得跟豬窩一樣」,他大可以回說,「我們同學都這樣,你太潔癖了」。


第二,說明上述行為可能導致的後果,讓孩子明白父母何以堅持規範底線。「食物留在房間,招來蟑螂會影響整個家庭的衛生。如果要在房間吃東西,就得收拾乾淨;忘了拿出來丟或洗,就不能再把食物帶進去。」

有了良好的親子關係、互動模式,就能進入第二階段,共同解決問題。

二、和孩子協商,共同解決問題

以房間髒亂為例,如果孩子也了解,雖然亂丟的當下很過癮,但確實會影響家人生活。在彼此「想要能自律」的共識下,就能一起討論解決方案。譬如,把房間視為國家劇院級,不帶食物進房間;製作「告示牌」來自我提醒等。

青春期是自律與自我管理能力還在「施工中」的階段,願意不代表馬上做得到。因此父母需要和青少年一起探討,怎樣才能幫助他邁向成熟,這是很多父母忽略的地方。

自律的發展過程,就像給孩子一塊地,讓他去耕耘。在孩子接管前,要清楚交代託管原則;交付出去後,要給孩子嘗試錯誤的空間;紕漏超過底線,就要收回一些權利。等孩子調整後,再把權利還給他。

陪伴孩子長出自律能力的過程需要多討論。父母如何發揮輔佐的角色,讓孩子自己說。像我家小女兒,知道自己對影音產品的抵抗力較弱,就自訂了「委託父母管理筆電」兩標準:第一,學習成果受到影響;第二,超時掛在電腦上的頻率增多。這是她練習自律的過程。因為你的信任,她願意學習自治。可是青少年嘛,有時管不了自己,就得善用父母、借力使力。「媽媽,拜託幫我保管一個星期」,這是陪伴的過程,也是親子間的默契。一次又一次,青少年就會長出能力。

解決問題有四個步驟。第一,協商:找出共同目標,訂定雙方都可以接受的規範,討論怎麼執行,包括這會有什麼後果,那又會如何。讓青少年參與決定,他們就更願意遵守。第二,執行:一旦決定怎麼做,父母要扮演執法的角色。孩子逾越底線時,不要動怒,只要溫和的說「我們談好的」,同時堅定的執行後果。第三,修正:允許孩子有修正規範的空間。評估後果的能力需要透過經驗來養成,有些青少年剛開始可能雄心壯志,說到卻做不到。只要不超過底線,你要允許他有修正的機會,且必須言之成理。第四,肯定:看到孩子努力和進步,一定要肯定。養孩子要有種樹的心情,長一點點,就要開心。自律絕非一蹴可幾,父母的鼓勵會讓孩子樂於自律。只要他有改善,就算進三步退一步,你也知道他沒問題。


三、善用管教小技巧

還有一些小技巧,可以幫助孩子提升自我管理的能力。

第一,總量管制:不要求孩子同時進行多面向的改善。「欲速則不達」,管教尤其如此。改變需要適應,達成目標很花精神、耗能量,同時要求太多,孩子沒那麼多能量面面俱到,做不來,就容易放棄。

第二,釜底抽薪:從最核心的項目開始。先處理影響最大最深的行為問題,核心問題一解決,其他就容易。

第三,拋磚引玉:選擇最簡單的入手。容易改變的項目,較易有成就感。選擇釜底抽薪或拋磚引玉,端看孩子的特質。釜底抽薪是集中火力,鎖定目標,一旦達陣,生活的困擾就少很多,親子之間的摩擦也會變小,但目標較難達到。如果孩子或父母耐挫力不那麼好,最好選擇拋磚引玉。另外,也要看時機,像壓力大的國高三,就不適合施行「釜底抽薪」。

第四,走為上策:只要確定孩子在外表現沒問題,只是家長有困擾,看了難受,那麼「眼不見為淨」,不看就好。像我家有訪客時,我就請孩子,要嘛整理房間,要不就把門關起來,自己選擇。只要你給個自主空間,孩子多半願意配合。

善用空間管理四大技巧

最後,我針對空間管理問題,提供「加減乘除」的技巧,讓大家參考。


一、加法:增加環境裡的有利因素。孩子床上堆滿了衣服,先看他房間是否有很方便或丟或掛的設施。不要期待他換下衣服後,會摺得整整齊齊;放個籃子可以丟,蓋子蓋上看來也還行。增加某些設施,讓孩子的空間就算無法井然有序,也不至於太過凌亂。又如,愛整齊的孩子,可以使用開放式書架,既有美感又方便取書。但較不規律的孩子,最好和孩子協商,買有門的櫃子就好。

二、減法:去除環境中不利的因素。規律性本來就低的孩子,要儘量簡化他的生活。像我小女兒很愛看書,迷某個主題可能同時看十幾、二十本,看完就往旁邊堆,根本沒時間整理歸位。我和她協商,房間除了學校用書,課外書的冊數要有限制,其他課外讀物一律放在書房,房間就會比較整齊。不要讓房間太繁複,不要買太多的裝飾品。跟孩子談好,如果不想改變自己,房間就不能擺太多東西。雜物以少勝多,減少不容易整理的物品和衣服的數量等。

三、乘法:預防、建設性的環境規劃。預先規劃好房間陳設、物品擺放的位置也很有幫助。我家小女兒開始要有獨立空間時,我先跟她討論房間如何陳設、需要什麼櫃子。讓她一開始就建立秩序,不要等亂成一團,再來指責。此外,也要預先決定整理房間的時間、頻率。

四、除法:大事化小,釐清問題點。我認識不少優秀的青少年,因為生活忙碌,以致房間凌亂,沒空收拾。這問題看似嚴重,但他們在使用公共空間、和別人相處時懂得自治,不會對別人構成困擾。也有孩子,房間不整齊,但在其他領域沒有問題。比如,逢考試或比賽,他就會特別注意自我管理,你就知道問題不那麼嚴重。

父母要記得,「我們所做的一切,都是為了讓孩子長出自信和能力,是要充權(empower)他,不是限制他。」青少年最討厭被認為還小不懂事、幼稚沒能力。他們渴望被當做大人看待,只要善用協商、訂定合約的方式,平等的和孩子對談,許多衝突都可以迎刃而解。

★空間管理技巧

加法:在環境中增加有利因素

減法:去除環境中不利的因素

乘法:預防、建設性的環境規劃

除法:大事化小,釐清問題點

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