三大錯誤生活模式,謀殺你的健康

2010年11月30日

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資料來源:i-nature自然生活網

作者:林承箕

美國醫學界做過研究,發現影響人類壽命的原因,二○%與遺傳有關,二○%與環境有關、醫療占一○%,其餘的五○%都跟個人因素有關,也就是跟吃喝拉撒睡這些生活習慣,如飲食方式、運動次數、情緒的管理等有關。接下來我們就來看看,現代人到底有哪些錯誤的生活方式?這些錯誤的方式又對我們的身體造成怎樣的影響?

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圖片來源/Pixabay

錯誤一:吃錯了,打壞身體的健康基礎

根據前美國另類醫學會主席麥可•傑森博士(Dr. Michael Janson)在二○○二年發表的一份統計資料顯示:每個美國人一年平均吃掉七百五十六個甜甜圈、六十磅蛋糕和餅乾、二十三加侖冰淇淋、七磅薯片,以及二十二磅糖果。另外,每個人一年還吃掉二百條口香糖、三百六十五罐可樂、九十磅脂肪和一百三十四磅精製白糖。從這份資料你有沒有發現,美國人吃得最多的,都是含高糖分、高脂肪和人工添加物的壞食物!

除了不該吃的壞食物吃很多以外,更糟糕的是美國人對該吃的好食物反而吃得太少。傑森博士也提到:每一天,四一%的美國人沒吃水果,八二%的美國人沒有吃十字花科蔬菜,七二%的人吃的蔬果裡所含維他命C幾乎是零,八○%的人吃蔬果時,根本攝取不到維他命A,還有八四%的人根本沒吃含纖維的穀物。在這種「標準美式飲食」之下,有五○%的美國人攝取的維他命A、八○%的人攝取的維他命B6、七五%的人攝取的鎂,都低於RDA(Recommended Daily Allowances,每人每天最低建議攝取量)。

看到美國人不僅愛吃壞食物,好食物的營養也嚴重不足,導致健康基礎逐漸惡化,你是不是嚇了一大跳呢?其實,這種「標準美式飲食」早已悄悄成為台灣人的飲食習慣,你可能會發現,自己的蔬菜、水果吃的比美國人還少呢!沒錯,這就是我們身體健康惡化的主因之一,也就是壞的食物吃太多,好的食物吃太少了!要知道,食物是健康的基礎,吃錯了,當然會生病!

錯誤二:壞習慣,身體健康惡化的元凶

根據美兆健檢中心於二○一○年元旦專刊發表的一份調查報告指出,華人位居榜首的錯誤生活習慣是「缺乏運動」;其次是每天連續使用電腦三小時以上;第三名是睡醒立刻下床。第四是翹二郎腿,第五是水喝得太少,其他的不良習慣還包括如廁時閱讀書報雜誌、喝太多的咖啡和茶…等。除了華人不愛運動外,事實上,根據最新研究顯示,美國人也只有五%會從事跑步、騎單車或有氧運動等強度運動。

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