「有沒有在更短時間內就能看到效果的運動？」會這麼想，當然是人之常情。例如一心想要使突出的小腹變得緊實的人，要是聽說最近又有什麼新的腹部緊實運動，自然會趨之若鶩。
但是，做這種運動時所流的汗，和做蒸氣浴時流的汗一樣，幾乎都只是水分，因為體脂肪不可能隨著汗水排出來。好不容易逼出了一公斤的汗水，卻只流失了體內的水分，而體脂肪根本沒有降低。即使量體重時的確輕了一公斤，但這和真正的體重減輕是不同的，這時，只要立即補充水分，體重又會很快的回升。
類似仰臥起坐這種腹部運動，被說成是可以大量消減腹部脂肪的方法，對於這種說法，我們無法斷定它完全沒有根據，因為即使無法肯定它的效果，卻也沒有否定它的證據存在。
做這種運動時，我們通常會穿著可以集中出汗的三溫暖塑身衣，反覆的彎曲膝蓋、將上半身拉近腹部。基本上，身體流汗時體溫應該會下降，但做這種運動時，雖然腹部出了汗，但是腹部的溫度卻不會下降，因為當膝蓋彎曲時，汗水無處可排解，腹部的溫度就會漸漸上升。
人體的體溫正常狀況大約是在攝氏三十七度左右，一旦升高十度以上，人必定會死亡。一般說來，攝氏四十一度是極限，超過這個溫度，蛋白質就壞死了，因此限制流汗的結果是很危險的。但是，在此同時（在假設的前提下），若是人體的溫度真的上升了十度，可以分解脂肪的「脂肪分解酵素」，反應的速度的確會比平常提高大約二．五倍。
所以這個運動的效果，是否只在於享受那種體溫上升一、二度的感覺，我們不得而知，但也沒有資料足以斷然否定它的效果。這個運動確實出現的效果，只證明了溫度上升太高時身體無法承受，至於溫度上升了多少，是否活化了脂肪的分解酵素，卻沒有任何依據可以證明。
為了很想趕快看到減肥效果，不惜下工夫努力嘗試各種方法，這樣的態度沒什麼不對，但是如果盲目追隨那些沒有科學根據的旁門左道，就沒什麼意義了。
所以，請好好的認識身體的構造和機能，選擇自己可以勝任的運動。如果想要確實看到減肥效果，除了持續不斷的累積以外，沒有其他方法。
《一生都享瘦：健康又不復胖的科學實證減肥法》
