現45歲從去年8-9月開始我睡眠時段就會中斷. 我和2個小孩睡(1個9歲+5歲), 本身媽媽睡眠都是比較淺眠. 多夢. 現睡眠大都在pm9:30-10:00睡~至15-16點就會醒來. 就無法入睡. 這樣睡覺都不足. 只睡5-6小時. 精神上是還好. 但臉色很不好. 及黑眼圈. 另以前不會不常臉上長痘痘都長在鼻子上. 而頭皮也都會長. 頭皮變得會癢. 本2天洗一次. 現要天天洗. 想請教醫生如此現象如何改善或吃些什麼. 而這是要步入更年期的現象嗎? 如何可以延緩更年期到來? 3QQ~
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媽咪您好， 請問您關於睡眠不足的定義，您以前大概都是睡幾個小時呢？現在的睡眠不足，是指每天睡5-6小時，還僅是一星期有幾天睡不好呢？女性更年期的現象依個人身體狀況有所不同，若以精神科來說，睡眠品質不佳不全然代表或判定更年期的到來，而睡不好也會造成身體機能下降，若睡眠不好已困擾您一段時間，建議您可以就近就醫與專科醫師幫您評估喔。
我覺得飲食也是有差呦，如果吃得不是很正常，腸胃吸收不到該有的養分，也會有初老的現象，加上一些不好的飲食習慣，會更加速老化呦^^
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