我很容易動怒，遷怒，幾乎每天都在大吼，有時氣到甚至打孩子，打完我都會覺得我自己剛才太恐怖了，簡直是家暴，打完然後自責，愧疚，一直這樣惡性循環，平時很溺愛孩子，但是只要生氣起來我就失去理智，有去看醫生，但是小兒子還在喝母奶，醫生要我停餵再吃藥，我試著不讓他喝，屢屢失敗，很挫折，藥開了也不敢吃，也試過醫師建議的其他方式，運動，吃五穀雜糧，生氣時離開現場，但是我生氣時沒辦法離開現場，因為一直都只有我一個人帶小孩，沒人能幫忙看顧，宗教信仰我沒有，試過去看心經，聖經，但我真的無法融入其中，平時也看很多教養文章，那些道理其實都懂，就是火氣來時全拋在腦後，我已經不知道該怎麼才能改善，請問有沒有類似情緒 管理的日記改善計畫，像是每天要記錄有沒有生氣，為什麼而生氣，藉著記錄和自我評量慢慢改善的方式?或是我還能怎麼做...救救我，也救救我的孩子...
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