向他人分享你的痛苦經驗

資料來源:新手父母出版

2010年10月14日

作者:大衛‧賽門 翻譯:秋涵宇

鬆動及釋放程序的目標是,在不傷害你和你身邊的人的情形下,排除你的痛苦。第一步就是與富有同情心且不會試著要「解決」你問題的人,分享你的經歷。最理想的人選,是願意支持適合你的方法的好朋友,或你信任的家庭成員。

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圖片來源/Pixabay

假 如目前在你生活中沒有人符合前述要求,我鼓勵你尋求能擔任此角色的諮商師、治療師或神職人員。對另一個充滿愛而毋須承擔你痛苦或嘗試拯救你的人,訴說你的 經歷,其效益難以估計。我長期觀察過工作坊中的參與學員,一位充滿愛心的人所發揮的功效跟醫療保健專業人士一樣有效。不過,假如沒有一個可分享你私密經歷 和情感的人,我會教導你透過視覺化練習,以達到相同目的。此步驟的重點,在於以口述方式表達你的經歷。做筆記能有效識別及鬆動情緒的殘留毒素,而大聲地講 述你的經歷,則能達到行動化步驟的目的,以及展開釋放程序。

坦白有益身心健康,在你所持有的痛苦祕密中,正孕育著不滿、停滯不前及悲傷,而你的內在亦與外在世界彼此反映著。為了讓你的生命自由,你必須在你的核心中創造自由。為了讓自己從自我否定的信念中解放,你必須敞開心胸,釋放出那些使你封閉於人群的苦痛。

對 於病人告訴我他們早期界線被侵犯的經歷,以及那些他們未曾告訴任何人的祕密,我一直都深受震撼。總是被不當對待的孩童,雖然感受到此種越界是錯誤的,但他 們通常會因為難以啟齒,而選擇不去揭露父母和照顧者的行為。他們會擔心所說的不被相信,並害怕說出來的後果,或是認為部分侵犯在某種程度上是自己所致而感 到內咎。當然,有時候施虐者會故意恐嚇受害者,即使未直接威脅,孩童也經常會自行阻斷痛苦,並羞愧地躲在沉默之牆後面。

不幸的是,在生命早期情感受到傷害的人往往難以培養親密關係。感知內在的傷害,讓他們害怕暴露自己的弱點,認為他們和別人不同且終將被他人拒絕。如果你與此種行為模式有所聯結,只要你重新加入愛的生命之流中,必將終止此種負面循環。

找一位同伴,傾聽你的敘述

如果有某人樂意當你的見證人,請告訴同伴遵照下列說明來進行。雖然多數人都非天生的絕佳傾聽者,但任何人都能透過教導而成為好的傾聽者。和你的同伴說明支持你的最好方式,就是遵循這個簡單的指示:

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