正解：喝太多或太晚喝，該睡時更睡不著
很 多人晚上睡眠不足，白天就飲用咖啡或茶類飲料提神，甚至是廣告大力推銷的提神飲料，這在準備考試的學子，長途客運、貨運司機都常見到。咖啡因可以提神的觀 念是正確的。因為咖啡因是中樞神經興奮劑，會觸發清醒系統，使它旺盛，並抑制睡眠系統，但同時，咖啡因也是恆定系統的抑制劑，飲用過量，或太晚飲用，會殘 留在體內，使得該睡時無法入睡。
若白天感到很睏，最好的解決方法是小睡片刻。但若真正不得已，像是在課堂上或趕路途中，也只能偶爾為之。特別是有失眠困擾的人，若還是想要享用咖啡或茶，建議盡量在中午前飲用，中午過後才喝，很可能影響到夜間睡眠。
《失眠可以自療》
