迷思:晚上沒睡好,白天可以多喝咖啡提神

資料來源:時報出版

2010年09月21日

作者:楊建銘

正解:喝太多或太晚喝,該睡時更睡不著

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圖片來源/Pixabay

很 多人晚上睡眠不足,白天就飲用咖啡或茶類飲料提神,甚至是廣告大力推銷的提神飲料,這在準備考試的學子,長途客運、貨運司機都常見到。咖啡因可以提神的觀 念是正確的。因為咖啡因是中樞神經興奮劑,會觸發清醒系統,使它旺盛,並抑制睡眠系統,但同時,咖啡因也是恆定系統的抑制劑,飲用過量,或太晚飲用,會殘 留在體內,使得該睡時無法入睡。

若白天感到很睏,最好的解決方法是小睡片刻。但若真正不得已,像是在課堂上或趕路途中,也只能偶爾為之。特別是有失眠困擾的人,若還是想要享用咖啡或茶,建議盡量在中午前飲用,中午過後才喝,很可能影響到夜間睡眠。

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