正解：停藥後睡不好很正常，給身體適應的時間
很多依靠安眠藥入睡的人會害怕，如果不吃藥就睡不著，是不是就永遠停不掉？抱著這個擔憂，有些人會自行停藥，結果經常發現失眠情況比以前沒吃藥時更糟糕。於是，偶爾使用變成每天使用，無法停藥。
安眠藥會對腦部產生抑制的作用，如果身體已經習慣在夜晚有外來的化學物質以達到平衡，一旦不服用，有些人會產生所謂「反彈性失眠」的現象，甚而出現比吃藥之前睡得更不好的狀態。但這並不是長期現象，如果能平常心對待，忍受一陣子，身體會找到新的平衡點。
所以，並不是「一旦吃藥就停不掉」，而是突然停藥，反彈性失眠太強烈，大家便誤以為是「已經對安眠藥上癮」。尤其，除了生理上的反彈作用外，面對上癮的擔心也會激發清醒系統，導致更加睡不好，而常常導致「沒吃安眠藥我就睡不著了」的信念。如果相信自己一定要吃藥才睡得著，結果就只剩兩個選擇：一是繼續吃藥，二是不要睡覺。大部分人都會選擇前者，藥物依賴才真正產生。
建議有用藥習慣的人，在觀念上要矯正，因醫師處方的藥物都經過臨床測試，短期使用是不必太過擔心的。若要停藥，剛開始睡不好是正常現象，必須給身體一點時間找到新的平衡點，且減藥不宜操之過急，要慢慢減。
《失眠可以自療》
