掌握卡路里,減重治療So Easy!(1)

資料來源:台電聯合診所

2010年09月01日

作者:盧啟誠 家庭醫學科醫師

隨 著生活水準提高,體重過重儼然已成為一個全球性的議題。很多人嘗試用節食來減重,起初體重的確下降了,但節食一旦停止,體重很快又恢復了。於開始進行節食 減重初期,若對減重沒有足夠的認識與缺乏相關的支持,則僅靠節食所減輕的體重很難保持下去。當你對管控自己的體重有充分的信心,則你所做減重行為成功的機 會也大大地增加了。

info_img
圖片來源/Pixabay

開始進行減重計畫

與醫師討論如何開始進行你的減重計畫並仔細地確認它們,包括:行為的改變,你將可以吃些什麼,減重藥物的處方,身體狀態與體重的監測,及時訊息與支援的取得等。瞭解哪一種減重治療是最適合你,測量你的身體質量指數(體重以公斤為單位除以身高以公尺為單位,BMI),腰圍

BMI值介於25~29.9表示體重過重;BMI值超過30以上表示已屬肥胖程度。

女生腰圍大於80公分與男生腰圍大於90公分均意味著將來罹患肥胖相關疾病的風險增加,如:心臟病,糖尿病等。任何肥胖且腰圍超過標準者更須接受積極的減重治療。

減重治療的方式

根據你的測量值與醫學疾病史,醫師會決定最適合你的減重治療方案。治療將包括:生活型態的改變,運動,節食,減重藥物的處方或進一步的減重手術。減重手術也稱為減肥手術(bariatric surgery),只適合於對各種減重治療均無效的超級肥胖者。

設定體重減輕目標

設 定實際的體重減輕目標是很重要的。你的第一個目標應該是避免再增加體重且維持目前體重。不少人都會設定一個既困難又不可能達到的夢幻般的體重減輕目標。對 有罹患糖尿病高風險的族群,他們若能減輕百分之五的體重且維持下去,就會減少未來發展成糖尿病的風險達百分之五十,同時他們的血壓也會下降。這就算是減重 成功了。

減輕超過百分之十五以上的體重且能夠維持下去,縱然未達到你夢幻般的理想體重,已經算是非常成功難能可貴了。

生活型態的改變

生活型態的改變主要是幫助你改變飲食習慣,同時你也能更積極主動的參與,了解你究竟可以吃多少食物與需作多少運動。此生活型態的改變可分成三步驟:
.觸發想吃的情境與事件
.吃的動作
.吃完以後你會如何

搜更多「 減重治療SoEasy(1)」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




難以置信的「另類預警」
掌握卡路里,減重治療So Easy!(2)

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

小獅王辛巴 PPSU健康標準奶瓶經濟組(2大1小) 小獅王辛巴 PPSU健康標準奶瓶經濟組(2大1小)
【活動促銷】期間限定 買四送一 百敏舒(益生菌) (5盒套裝組) 【活動促銷】期間限定 買四送一 百敏舒(益生菌) (5盒套裝組)
【德國Hape愛傑卡】健康美食組 【德國Hape愛傑卡】健康美食組
小獅王辛巴 PPSU健康自動把手標準葫蘆奶瓶經濟組(2大1小) 小獅王辛巴 PPSU健康自動把手標準葫蘆奶瓶經濟組(2大1小)

留言

adsnew_pv