居家按摩SPA~放鬆疲勞的雙手

2010年08月27日

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資料來源:貓頭鷹出版社

作者:柯斯塔 翻譯:姜靜繪

在日常生活中,我們用雙手作這麼多的動作,不可避免的,手上二十七條肌肉的某些肌肉終將會感覺拉扯緊張。如果你固定書寫或者在電腦前長時間工作,停下來讓雙手休息一下,作個簡短的手部按摩,是非常重要的。如果雙手常常抽筋或疼痛,你也應該固定作15頁的「手部運動」。

手部包覆

在大碗中注入750毫升熱水,加入2大匙艾普森鹽,以及3大匙的金縷梅,將1 條毛巾浸入其中,擰乾後包裹住雙手,15分鐘後解開毛巾。這可以大幅提升血液循環,尤其能舒緩疼痛的手指關節。

1雙手舉至胸前高度,合掌,保持肩膀放鬆。

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2抬高雙肘,雙手同時往下壓,感覺手腕和手指正在伸展。

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3在每根手指的每個指節上作扭動的動作,作完後換另一隻手。

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4十指交纏,雙掌朝下,雙肘向外推出。手向下壓,感覺手指的伸展。放低雙肘並放鬆手指。至少重複3次。

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5拇指沿著手掌底部繞小圈圈按壓。這是個多肉的部位,所以要用力些。在另一隻手上重複相同的動作。

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6放鬆手腕和手指,搖動雙手,感覺雙手是柔軟的。

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info_img《圖解居家按摩SPA全書》


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