居家按摩SPA~放鬆疲勞的雙手

2010年08月27日

49
資料來源:貓頭鷹出版社

作者:柯斯塔 翻譯:姜靜繪

在日常生活中,我們用雙手作這麼多的動作,不可避免的,手上二十七條肌肉的某些肌肉終將會感覺拉扯緊張。如果你固定書寫或者在電腦前長時間工作,停下來讓雙手休息一下,作個簡短的手部按摩,是非常重要的。如果雙手常常抽筋或疼痛,你也應該固定作15頁的「手部運動」。

手部包覆

在大碗中注入750毫升熱水,加入2大匙艾普森鹽,以及3大匙的金縷梅,將1 條毛巾浸入其中,擰乾後包裹住雙手,15分鐘後解開毛巾。這可以大幅提升血液循環,尤其能舒緩疼痛的手指關節。

1雙手舉至胸前高度,合掌,保持肩膀放鬆。

info_img

2抬高雙肘,雙手同時往下壓,感覺手腕和手指正在伸展。

info_img

3在每根手指的每個指節上作扭動的動作,作完後換另一隻手。

info_img

4十指交纏,雙掌朝下,雙肘向外推出。手向下壓,感覺手指的伸展。放低雙肘並放鬆手指。至少重複3次。

info_img

5拇指沿著手掌底部繞小圈圈按壓。這是個多肉的部位,所以要用力些。在另一隻手上重複相同的動作。

info_img

6放鬆手腕和手指,搖動雙手,感覺雙手是柔軟的。

info_img

info_img《圖解居家按摩SPA全書》

搜更多「 居家按摩SPA放鬆疲勞」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




居家按摩SPA~緩和疲累的雙足
打了沒事,吃了有事?談又愛又怕的肉毒桿菌

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

英國【ZINC FLYTE】18吋多功能滑板車(含行李箱) 共7色 英國【ZINC FLYTE】18吋多功能滑板車(含行李箱) 共7色
【年度促銷特賣】【凌越生醫】百敏舒(益生菌) (3盒套裝組) 【年度促銷特賣】【凌越生醫】百敏舒(益生菌) (3盒套裝組)
【台塑生醫】薑黃悠甘養生純液 (20ml x30瓶) 【台塑生醫】薑黃悠甘養生純液 (20ml x30瓶)
【Mamypoko】紅色米奇彩盒版紙尿褲(褲型) M / L / XL /箱 【Mamypoko】紅色米奇彩盒版紙尿褲(褲型) M / L / XL /箱

留言

adsnew_pv