引 起頭痛的原因，有可能是肌肉緊張、過敏反應、荷爾蒙、斜視以及鼻竇問題，不過最常見的原因是壓力。以今日忙亂的工作表，在某種程度上，多數人都經歷過緊張 性頭痛的陣陣刺痛。在開始這套按摩之前，將冰塊包在毛巾裡做成冰敷包，因血管腫脹壓迫到敏感神經而開始收縮的疼痛，能夠靠著冰敷包的冰涼感而減緩。不需要 使用按摩油或乳液。
頭痛自助小技巧
˙對某些食物和食品添加物過敏，有可能引發頭痛。試著將下列食品自飲食清單中除去，再逐漸加回來：酒精、阿斯巴甜（人工代糖）、咖啡因、巧克力以及味精。
˙試著對紙口袋內深呼吸，吸入逐漸增加二氧化碳濃度的空氣，能幫助你放鬆。
1將冰敷包放在受按摩者頸下。雙手輪流作溫和且富有節奏的推按，從雙眉向上掃過前額到達髮際線。
2從鼻樑開始，沿著眼眶邊緣，以指腹力道向外繞小圈圈按壓。至少沿著眼眶按摩3次。
3將受按摩者頸下的冰敷包移至上胸部。抓住對方兩側肩頸部的多肉部位，溫和地拉起，從1數到5，然後慢慢鬆開。重複3次。
4以食指指節輕拍對方額頭，輕而有節奏地敲擊前額中央，重複10次。
頭痛的自我按摩
1中指沿著眼窩邊緣按摩，以指腹力道向外繞小圈圈按壓。至少繞著眼窩周圍按摩3次。
2以指腹力道按壓鼻子兩側的針灸穴道點。逐漸增加力道，從1 數到5 ，然後慢慢放鬆，再從1數到5。
3拇指逐漸增加力道，按壓食指根部的針灸穴道點，按壓時從1 數到5 ，然後慢慢放鬆。這可能會有點痛。
《圖解居家按摩SPA全書》
