居家按摩SPA~甩掉橘皮組織

2010年08月27日

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資料來源:貓頭鷹出版社

作者:柯斯塔 翻譯:姜靜繪

毒 素造成了肥胖細胞的腫大,產生了皮膚下的橘皮組織,導致皮膚暗沉。按摩能提振循環功能,沖走體內的毒素,改善相連組織的彈性,減少橘皮組織的發生。橘皮組 織通常多出現在大腿、臀部以及上臂部,而這套按摩能輕易適用在這些部位。將三份的滋潤乳液和一份的金縷梅混合起來,使用在暗沉部位。

減少橘皮組織

依照下列步驟來減少橘皮組織的出現:
˙每天喝1.5至2公升(6至8杯)的水,有助於排出體內毒素。
˙避免咖啡因,不抽煙。
˙經常在盆浴或淋浴時刷身體,促進血液流向皮膚。
˙定期運動,至少每週3次,有助於提升血液循環。

1雙手輪流以富於韻律的節奏,短促地輕拍對方整個大腿後方。對方皮膚應該微微泛紅,這顯示了血液流入受到刺激的部位。至少重複10次。

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★彎曲手掌,保持手指併攏

2雙手揉捏大腿,一隻手的拇指和其他四指抓住並擠捏肌膚,然後推向另一隻手繼續剛才的揉捏動作。重複整個過程。用力在雙手間傳送揉動對方的肌膚。有系統地按摩整個部位。

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3作兩階段的上拉:雙手平放在受按摩者大腿後方,手指併攏,傾身向前,逐漸加深按壓力道。

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4雙手以拇指和其他四指抓起肌膚,向上拉並溫和擠捏。重複按壓與拉捏的動作,至少6次。小心避開膝蓋的正後方。

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5手掌輕鬆握拳,拇指包在其他四指下。指節朝下,推按大腿後方。以穩定均勻的力道向前推,一路推至膝蓋後方。重新擺放拳頭位置,至少重複這個動作6次。

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★一邊向前推,一邊施加力道

6兩手手指張開,雙手放在對方大腿兩側,在雙手間來回推動大腿以震動肌肉。在另一條大腿上重複步驟1到步驟6。

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橘皮組織的自我按摩

1手杯式輕拍:手掌微凹呈杯狀,拍打整個大腿。至少重複10次。

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2單手揉捏:以拇指和其他四指揉捏大腿肌膚,然後放鬆。在大腿上下來回拉擠。至少重複10次。

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3手平貼在大腿上抖動,讓整條大腿震動。至少震動1分鐘。在另一條腿上重複步驟1到步驟3。

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info_img《圖解居家按摩SPA全書》

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居家按摩SPA~揉捏
居家按摩SPA~紓解頭痛
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