儘 管揉捏是廣受歡迎的按摩推按技巧，卻總是有人使用錯誤。不論是揉或拉，目標是輕柔地壓緊肌肉，刺激血液流暢，並帶動氧氣與養分的輸入，以舒緩痠痛，有助於 重建受損的組織。當你抓握著受按摩者的肌膚時，要堅定且有自信，小心不要將指尖戳進皮膚裡，這會非常疼痛。你可以變換速度，但記得保持動作的節奏感。
技巧運用
˙在作揉捏或上拉的推按動作時，保持手指併攏，分開的手指令人搔癢，也會引發受按摩者緊張。
˙不需擔心皮膚微微發紅，這表示血液流量增加。
˙避免直接在靜脈曲張的部位揉捏或上拉，輕輕擦過靜脈曲張部位，或直接按摩旁邊部位。
雙手揉捏：最適合多肉部位
1跪在受按摩者身體的一側，把手伸出去揉捏較遠的一側。雙手平貼在受按摩者身上，手肘外張，再用左手牢牢抓握一大片肌膚。
2將肌膚朝右手方向推，讓右手去抓握住。在相同部位重複這個動作。如果要按摩特別緊繃的肌肉，或是沿著身體上下按摩，可將肌膚在雙手之間來回推送。
★堅定地抓握住肌膚
單手揉捏：最適合多肉部位、腿部和手臂
1將拇指與食指張開呈寬大的V字形，其餘四指併攏，平放在受按摩者身體上。另一隻手輕鬆地放在附近，保持接觸受按摩者的身體。
2抓起肌膚，將之向前、向上推，手掌緊緊按壓在受按摩者身上，保持四指伸直併攏。
指腹揉捏：最適合多肉部位、下背部、足部和手部
1以右手食指、中指和拇指拉握起一小撮肌膚，溫和地往上輕拉。雙手輕靠在受按摩者身上，就可以控制揉捏的力道。
2溫和地將肌膚朝左手方向推，然後放鬆右手，以便左手的食指、中指和拇指能抓握住這塊肌膚。重複這個動作，將這塊肌膚在雙手之間來回推送。
拇指揉捏：最適合前臂、下背部
1右拇指放在受按摩者前臂底端，左拇指的位置則稍高一些，運用左拇指指腹和側面朝上並朝外推按。
2右手上移，以右拇指重複整個動作。接著雙手沿著前臂往上移動，持續以拇指指腹和側面朝上並朝外推按。
上拉：最適合小腿肚、二頭肌
1右手平放在受按摩者小腿肚下方，左手則放在腳底，以固定住腳的位置。右手手掌和手指攤平，溫和按壓小腿肚。
2手指併攏，在右手拇指與另外四指間牢牢抓握住一大把肌膚，溫和地上拉並擠捏，然後放鬆這把肌膚；重複整個動作。上拉的動作能夠運動到下層連結組織，活絡附著在骨骼上的肌肉。
《圖解居家按摩SPA全書》
