失眠症

資料來源:日月文化

2010年08月24日

作者:幸井俊高 翻譯:林潔玨

調整體內時鐘,和安眠藥說再見

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圖片來源/Pixabay

一隻棉羊、二隻棉羊……。想必每個人都有這種想睡卻睡不著的經驗吧!但是這種狀況要是每天發生,對健康將有極不好的影響。不僅是身體的健康狀態,還會產生集中力減退、煩躁、焦急等精神方面及心理層面的影響,包含白天打瞌睡等症狀,據說每五個人當中,就有一人有睡眠障礙的困擾。

一位33歲女性,有失眠的困擾,或許是工作忙碌、睡眠時間不規則所造成;失眠造成這位患者相當大的困擾,當她熄燈準備睡覺時總是眼睛發亮無法入睡。嚴重時,躺了兩、三小時還無法成眠。此外,她的睡眠很浅,且經常做夢。結果白天想睡覺,頭腦沉重,嚴重影響工作的效率。半年前曾前往醫院接受診治,醫院也開處了安眠藥,雖然服藥後雖能馬上入睡,但隔天總是殘留倦怠感,這更讓她變成了不吃藥就覺得睡不著,所以幾乎每天服用安眠藥,但又擔心成癮,因此希望借助中藥的力量,恢復自然的睡眠。

主要的原因是精神壓力

雖然不睡也死不了,但對失眠的人而言,想睡卻睡不著的狀況是個莫大的壓力;此外,白天集中力或思考力低下等的精神折磨也令人憂慮。也有報告指出,失眠會促進細胞的老化,也有惡化高血壓、糖尿病等慢性疾病的可能性。還會降低免疫功能,而容易罹患感冒或其他疾病;因此,要恢復一天的肉體疲勞與精神疲勞,絕不可缺少健全的睡眠。

精神壓力是造成失眠最常見的原因。不僅是工作調動或換工作等重大生活環境的變化,此外工作、家庭糾紛所引起的緊張、興奮、不安或煩躁情緒也會讓人無法成眠。

不規則的生活也是造成失眠的重大原因之一。人體具有所謂的生理時鐘,白天和晚上--也就是活動和休息時間是有一定的週期在反覆。偶而熬夜或睡到中午,便會擾亂體內時鐘,到了該睡覺休息的時候反而睡不著。

工作過度、太過勞累引起自律神經系統--特別是交感神經緊張,也會造成失眠,還有,荷爾蒙平衡的混亂、神經症等精神方面等要素也有關連。初期的憂鬱症也會有失眠的症狀。

info_img西方醫學的見解

目前常用的安眠藥以苯重氮基鹽系為主流。可加強中樞神經作用,緩和不安與緊張,幫助睡眠。除了超短時間作用型的酐樂欣錠 (Halcion)、短時間作用型的戀多眠錠 (Lendormin)、依替唑輪 (Depas)、還有長時間維持睡眠作用的各種安眠藥,可視患者狀態開處方。

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