利用「打瞌睡」來重整身心

2010年08月20日

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資料來源:晨星出版

作者:新谷弘實 翻譯:賴惠鈴

那麼,關於另一個重點「適度的休息」又要怎麼做才好呢?

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圖片來源/Pixabay

首先希望大家可以利用工作的空檔,擠出5∼10分鐘左右「打瞌睡」的時間。所謂的打瞌睡,指的並不是熟睡,而是只要離開電腦、閉上眼睛就夠了。光是這樣就可以減輕一直工作不休息的體內細胞的負擔,趕走積蓄在體內的疲勞。其實如果真的很累、很想睡覺,即使勉強自己坐在辦公桌前,注意力也不會集中,效率反而會很差。所以盡量想辦法利用午休好好休息10∼15分鐘左右,或者是找機會到外頭呼吸新鮮的空氣。

不用我說,大家都知道現在這個社會充滿了壓力,再加上平常在外奔波的時間,我們的身心其實比我們所想像的還要緊張。如果不能想辦法忙裡偷閒,就會讓疲勞在體內累積,到了真需要努力的時候,反而擠不出力氣來。

看看您的周遭,有沒有「工作的樣子真帥氣」或是「活得充滿蓬勃朝氣呢」的人呢?這種人通常都知道該如何在忙碌的日常生活中放鬆自己,有機會不妨詢問一下人家是怎麼辦到的。在了解那些人的經驗後,應該會有「努力不一定可以得良好評價」的領悟吧!

順道一提,為了能讓身心的壓力暫時得到紓解,吃過午飯之後的30分鐘是我的午休時間,除了急診之外,凡是沒有輪值接電話的工作人員,都會躺坐在沙發或椅子上養精蓄銳。

只要能夠理解「休息才能提高工作的效率」,從今以後,導入「午休制度」的公司應該會日益增加!如果想要百分之百發揮自己的實力,就不必總是把自己繃得那麼緊,偶爾也要巧妙地放鬆一下,消除緊張其實是非常重要的一件事喔!

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