善用半身浴、手浴或足浴讓身體幸福地出汗

2010年07月26日

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資料來源:世茂出版集團

作者:安保徹、石原結實 ,福田稔 翻譯:遠程翔

每個人都適用的溫熱泡澡法

特別推薦不喜歡半身浴的人、濕疹、因膠原病等疼痛所苦的人和身體容易發冷的人來使用。

.半身浴

半身浴的意思是指,只有浸泡身體的心窩下方部分的泡澡方式。與浸泡到肩膀的全身泡澡相比,對肺部及心臟的負擔比較輕,所以連患有呼吸系統、心臟和循環系統疾病的人,都可以安心使用。

再者,半身浴可以集中下半身的溫度,對包含腎臟在內的腰以下的血液循環良好,就會促進排尿,整個身體也都會溫暖起來。進行分鐘以上的半身浴,可以促進發汗、將細胞和細胞之間多餘的水分排泄出來,就能改善浮腫及下肢疼痛。是個會讓每個人都感受到頭寒腳熱效果的泡澡方式。

冬天寒冷的時候,事先在更衣室或在要泡澡之前,在肩膀要先披上乾的浴巾。

.手浴

洗臉盆內放入°°左右的熱水,先讓兩手泡在裡面分鐘,中途如果水溫下降的話,可以再添加熱水。會讓堵塞的血液流動變好,進而改善肩膀僵硬、頭痛、手肘及手關節的疼痛症狀。反覆手浴次,泡完手後,將手放入冷水分鐘,如此冷熱交互泡手,會使全身都溫熱起來。

.足浴

在洗臉盆或木桶中,放入°°左右的熱水。先將兩腳放入熱水浸泡分鐘,為了不讓水溫變冷,中途要繼續添加熱水維持水溫。這種足浴方式,可以改善腰痛與膝痛的毛病。

再者,藉由溫度刺激到腳的內部,會讓下半身的血液循環變好,全身的血液循環都會變好了,身體也就跟著溫熱起來了。足浴多少也可以改善腎臟的血液循環,並促進排尿。手浴和足浴的時候,如果加入一些鹽,效果會更好。經過分鐘的浸泡之後會出汗,身心均感舒暢。

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