更年期~熱潮紅.躁熱.盜汗

2010年07月23日

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資料來源:新自然主義出版

作者:相良洋子&山岡有美 翻譯:李曉雯

這些都是更年期障礙的典型症狀。透過運動促進血液循環、放鬆身體,多少可以改善症狀。

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圖片來源/Pixabay

穴道按壓

兩耳端的連接線與鼻子往上延伸的直線交叉處,便是為「百會」的穴道。邊吐氣邊以手指按壓百會,可以消除瘀血使頭部感覺清爽。百會是具有各種效果的穴道,記住後會很便利。

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跳躍

像是在跳彈簧墊一樣,邊吐氣邊輕輕跳躍。具有調整脊骨、改善自律神經均衡的效果。

頸部放鬆

頸部從右往左、由左往右慢慢地旋轉,伸展頸部。動作由小慢慢變大,肩膀與上身也可以一起跟著轉動。

info_img用兩手輕輕拍打臉與身體也有效果。

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info_img《活力更年期:讓更年期更輕鬆的身心運動》


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