撤退戰略----讓自己優雅撤退的暫停法
連鎖餐廳的經理板垣先生正和總部負責人討論店面營運的成本。總部方面一直對他施加降低成本的壓力，但現場的廚師、服務人員對總部的政策也感到強烈不滿，板垣先生成了夾心餅乾。
已絞盡腦汁想要找出一個對總部與現場人員都有利的處理方式，但總部人員一味施壓，使他的怒火已經快達到頂點。
「停止思考」、「專注訓練」及「解決問題的咒語」等方法已經無法抑制自己的怒氣。
「必須要想想辦法、必須要想想辦法……」他感到焦躁不安。
「停止思考、專注訓練、解決咒語都試了，還是無法壓抑怒火……」
這種時候留在這個地方，只會使情況更惡化，不論對自己或是對對方而言，都毫無幫助，請選擇暫時離開現場。這在怒氣管理稱之為「暫停法」。暫時離開現場，讓自己頭腦冷靜下來。在所有處置法中，「暫停法」被定位為「撤退戰略」。
吵架時，常有人憤而離開，或是在吵得激烈的當下丟下一句狠話就走。這些並不是「暫停法」，只是任性地發洩自己的怒氣。「暫停法」是有其規則的。採用「暫停法」時，要先告訴對方自己要暫停。然後和對方約定多久後回來，回來後再繼續討論問題。
例如，板垣先生可用以下的方式，告知總部人員先暫停。「對不起，這樣似乎無法冷靜討論下去，先暫停一下吧！一小時就好，一小時後我們再繼續討論。」然後在暫停的這段時間，請轉換心情讓自己放鬆。例如出去散散步、喝杯茶，或是做做伸展操。做什麼都無所謂，只要可以讓自己放輕鬆就好。
反之，有一件事在暫停時絕對不能做，那就是回想剛才討論的事。若是勾起剛才的發怒情緒，那麼暫停就失去意義。絕對不能喝酒。喝酒不僅達不到放鬆的目的，反而會火上加油。
怒火已經快達到頂點，請選擇暫時離開現場，讓自己頭腦冷靜下來。
自己「主動」選擇離開
重要的是，平日就與周遭的人分享暫停法這種機制，讓雙方都能理解以便於執行。這時，可能有人會認為採取暫停法是逃離現場的膽怯行為。但什麼都不管憤而離開現場，或是落下狠話離開，才是被怒氣打敗。
暫停法最大的不同是----自己主動選擇離開現場。帶著強烈怒氣的情緒，即使討論事情，也無法做有建設性的討論。採用暫停法，取得一段讓自己冷靜的時間，可以使討論進行得更順利。相較於生氣時繼續討論，這種方法可說是更明智的選擇。
上述這些是進行怒氣管理時，快要受到怒氣擺佈前可以使用的幾種控制方法。在執行怒氣管理的過程中，快要失控發飆時，請回想一下這些技巧，相信一定會有所幫助。
暫停時絕對不能回想剛才討論的事，若是勾起剛才的發怒情緒，那麼暫停就失去意義。
《怒氣管理》
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