走路這個行為可消除腦部的壓力

2010年07月01日

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資料來源:新自然主義出版

作者:大島清(監修) 翻譯:李曉雯

壓力以及怒氣爆發,此時腦中會變成什麼樣子,讓我們來一窺究竟。

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圖片來源/Pixabay

壓力這回事,事實上就是掌控本能的舊腦以及掌控理性的新腦,兩者之間的糾葛。例如,會大喊「想吃的時候就是想吃!」的是舊腦,嚷嚷著「會發胖的,不要吃」而出面阻止的則是新腦。當這兩者激烈衝突時,壓力就會形成。

當壓力變得沉重,就會越來越焦躁,結果就是怒氣爆發,大叫「不要吵了!」。

此時的腦中到底會變成什麼樣子?偶爾也參觀一下自己的腦中狀態吧!控制不了自己而想要「翻桌大鬧」的是舊腦,而新腦則在一旁安撫,告訴自己「忍耐再忍耐」。

在這樣的狀態下,可以讓心情沉著的血清素會大量減少。另一方面,會讓神經興奮的正腎上腺素則會大量分泌。血清素具有抑制正腎上腺素的功能,但因為已經減少很多,所以無法發揮功能。

在這種情況下,總之就是出去走走吧!這麼做的話,腦中又會發生什麼事情呢?走路會透過腿部的肌肉將刺激傳達給舊腦。當微風輕拂臉頰,感覺心情很好的資訊就會傳遞到舊腦。

這時血清素很自然的就會分泌,正腎上腺素的分泌則會逐漸受到控制,不久之後情緒便會沉穩下來。當然,壓力的成因本身並不會因此就消失,但是,想辦法解決問題的意願就會湧現出來。

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info_img《步行,健腦又健身!》


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