走路之後的腳部保養

2010年07月01日

791
資料來源:新自然主義出版

作者:大島清(監修) 翻譯:李曉雯

利用穴道按摩消除腿部僵硬與水腫。水泡與扭傷的照護也是刻不容緩。

info_img
圖片來源/Pixabay

常見這樣的情形:走了好長一段路,第二天肌肉痠痛,所以休息了三、四天,在休息當中,變得不想走路了。

走個二○∼三○分鐘沒問題,但如果超過一個小時,不但會感到肌肉疲勞與僵硬,也可能因為血液集中在腿部而形成水腫。想解決這個問題,首先要從腳底按摩開始。

腳底約有二十個穴道。人類因為開始用兩條腿走路所以達成了進化,所以腳底與內臟和腦部有密切的關聯。腳底會有許多穴道可能也是因為這個緣故。所以仔細的按摩不只可以消除疲勞,對於腦部與內臟也會是很好的刺激。

充分的按摩舒緩從小腿肚的肌肉到腳踝的肌腱。膝蓋下方約四個手指寬度的地方是足三里穴,這裡是個按壓的要點。仔細按壓該處,不只可以消除疲勞與水腫,據說也有益於腸胃並且可提高精力。

用熱水泡腳也有效果。尤其是對於消除水腫有效。將腳浸泡在熱水十分鐘左右,之後再泡到冷水裡約三○∼六○秒,這稱為溫冷法,效果更好。

如果腳出現水泡,用燒過的針戳洞,讓水泡裡面的水流出,消毒之後貼上繃帶。如果不處理,等水泡破皮了,就會延緩痊癒的時間。

如果扭傷了,嚴重的話須就醫,如果不嚴重,可利用冰袋冷卻二○∼三○分鐘,在一、兩天內患部要避免泡熱水或加溫,這樣就會很快痊癒了。

info_img

info_img《步行,健腦又健身!》


adsnew

延伸閱讀

經前不適、頭痛、便祕,按耳穴道改善3大女性大敵

經前不適、頭痛、便祕,按耳穴道改善3大女性大敵

多曬太陽助長高?學齡前長高不可忽略幾個關鍵

多曬太陽助長高?學齡前長高不可忽略幾個關鍵

檢舉亂丟口罩可拿實收罰鍰15%獎金

檢舉亂丟口罩可拿實收罰鍰15%獎金

5大瘦身穴位幫你抑制食慾、不復胖

5大瘦身穴位幫你抑制食慾、不復胖

喝酒臉紅肝不好? 狂歡後吃這4種蔬果、按摩5個穴位解酒

喝酒臉紅肝不好? 狂歡後吃這4種蔬果、按摩5個穴位解酒

考不好要學童自打80耳光 人本:不適任師竟退休應重議

考不好要學童自打80耳光 人本:不適任師竟退休應重議

踩一步痛一步  如何為足底筋膜炎解套?

踩一步痛一步 如何為足底筋膜炎解套?

醫師:別再問我,你家寶寶有沒有中新冠病毒了!

醫師:別再問我,你家寶寶有沒有中新冠病毒了!

睡不好怎麼打拼?營養師推這5種助眠食物

睡不好怎麼打拼?營養師推這5種助眠食物

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

【最美媽媽力】從女孩到媽媽,都能被「阿嬤」寵愛 新手媽咪陳怡閔:我懂女性的需求

【最美媽媽力】從女孩到媽媽,都能被「阿嬤」寵愛 新手媽咪陳怡閔:我懂女性的需求

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

愛穿尖頭鞋、高跟鞋長繭,恐變雞眼、胼胝,醫師5建議

愛穿尖頭鞋、高跟鞋長繭,恐變雞眼、胼胝,醫師5建議

8個祕訣,跑再久也不累

8個祕訣,跑再久也不累

沒兩步路就要抱抱,是孩子太懶還是大人太寵?小心造成發展遲緩

沒兩步路就要抱抱,是孩子太懶還是大人太寵?小心造成發展遲緩

想聽孩子的心裡話,幫他按摩耳朵就對了

想聽孩子的心裡話,幫他按摩耳朵就對了

發燒、流鼻水、喉嚨痛 試試按這些穴位

發燒、流鼻水、喉嚨痛 試試按這些穴位

4/9起14天9片口罩 購買日期這樣算

4/9起14天9片口罩 購買日期這樣算

學步鞋的作用不是為了幫助寶寶學走路,而是⋯

學步鞋的作用不是為了幫助寶寶學走路,而是⋯

孩子走路老跌跌撞撞?當心葡萄膜炎找上門

孩子走路老跌跌撞撞?當心葡萄膜炎找上門

提醒家長!防疫期間,幼兒預防接種疫苗也不能拖

提醒家長!防疫期間,幼兒預防接種疫苗也不能拖

媽咪市集

  • 特賣【Hello Kitty】兒童安全牙線 10包裝

    特賣【Hello Kitty】兒童安全牙線 10包裝

  • 特賣【日本熱銷款19-繽紛】日本進口極細緻親肌純棉毛巾

    特賣【日本熱銷款19-繽紛】日本進口極細緻親肌純棉毛巾

  • 特賣【澳洲 b.box】迪士尼旅行圍兜袋(睡美人)

    特賣【澳洲 b.box】迪士尼旅行圍兜袋(睡美人)

  • 特賣【INO】Hello Kitty藍牙智能體重計(紅、白、黑)

    特賣【INO】Hello Kitty藍牙智能體重計(紅、白、黑)

  • 【itaste小品味】迪士尼-冰雪奇緣創意壁貼-GID018

    【itaste小品味】迪士尼-冰雪奇緣創意壁貼-GID018

  • 【月亮褲】夜用安心款-XL

    【月亮褲】夜用安心款-XL

  • 課程4

    課程4

  • 日本高森TU-134居家防霉納豆噴劑 ( BB菌)

    日本高森TU-134居家防霉納豆噴劑 ( BB菌)

  • 純棉布偶-變裝少女艾兒@7

    純棉布偶-變裝少女艾兒@7

  • 限時特賣【優生】抗UV六段式紅色傘車

    限時特賣【優生】抗UV六段式紅色傘車

  • 特賣《台塑生醫》Dr’s Formula嬰幼童潤膚乳液250g

    特賣《台塑生醫》Dr’s Formula嬰幼童潤膚乳液250g

  • 特賣【舒適款4盒】Roaze 柔仕乾濕兩用紗布毛巾(160片/盒)

    特賣【舒適款4盒】Roaze 柔仕乾濕兩用紗布毛巾(160片/盒)

  • 特賣【UnMe】宇宙炫光透氣減壓人體工學後背書包(粉紅)

    特賣【UnMe】宇宙炫光透氣減壓人體工學後背書包(粉紅)

  • 【olina】多用途地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊1公分

    【olina】多用途地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊1公分

  • 特賣【Bosch】無線調理攪拌棒 MSM6A60TW 白色

    特賣【Bosch】無線調理攪拌棒 MSM6A60TW 白色

  • 便宜出清130公分女夏衣,褲+1件蘋果綠薄針織外套共1組。

    便宜出清130公分女夏衣,褲+1件蘋果綠薄針織外套共1組。

  • 大三角鉛筆 尚禹無毒鉛筆 學齡前鉛筆 HB三角鉛筆

    大三角鉛筆 尚禹無毒鉛筆 學齡前鉛筆 HB三角鉛筆

  • PUKU-3m+寬口雙圓孔奶瓶奶嘴

    PUKU-3m+寬口雙圓孔奶瓶奶嘴

留言

adsnew_pv