骨盆位置,影響外觀體態

資料來源:新自然主義出版

2010年06月02日

作者:黃如玉

除了內臟功能和骨盆狀態密不可分外,我們的身材、比例、曲線也和骨盆的形狀、大小、位置脫不了關係。一般說來,人體主要可分為四種身型:管狀型(也稱作蘆筍型)、蘋果型、漏斗型和西洋梨型。

管狀型(蘆筍型)

管狀型的身材應該是所有女生夢寐以求的身型,在台灣,這種身材最典型的代表,就是名模林志玲。管狀型的體型,肩膀和臀部都不會太寬,而且還會有勻稱的腰身。一般說來,管狀型身材的人,骨盆位置和周遭肌肉,都比其他三種身型來得平衡許多,而且他們的手腳通常也都細細長長的,肌肉的柔軟度和關節的活動度都還不錯。能擁有這一類的身型,有一部分原因是因為天生骨架比較細長,不過有更大部分的原因,是藉由長期固定的保養和訓練(請參考第六章「骨盆保養,從改變生活開始」),來維持骨盆和周遭肌肉的前後、左右、上下平衡,因此讓身材一直保持在管狀型。

管狀型身材

這種身材的比例最勻稱,其骨盆的位置,比起其他三種,是比較正確且平衡的。

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蘋果型

根據我的觀察,蘋果型的身型是台灣人或是亞洲人中比較少見的。所謂蘋果型的身型,是指全身上下都比較圓潤豐厚。這一類型的人,本身的骨架比較大,肩膀會比臀部更寬一些,通常上手臂比較粗,胸圍比較厚實,腰部比較沒有曲線。走路時,會將力氣集中在上臀部的肌肉,導致臀部連接腰部的肌肉特別肥厚,整體看起來,身體就是厚厚壯壯、腰粗粗的,看起來很「粗勇」的樣子。

蘋果型身材

這種身材的肩膀比臀部寬,腰部也比較沒有曲線。

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漏斗型

漏斗型,顧名思義,就是身材像是一個漏斗的形狀,肩膀和臀部一樣寬,屁股看起來很大,可是屁股上的肉卻是軟軟垂垂的。這一類型的人,腰身很明顯,腰椎周遭的肌肉比較緊繃,通常小腿比例比較粗,而且比較容易出現蘿蔔腿的情況。漏斗型的身型,最常出現在生完小孩的婦女身上,因為缺乏運動,所以臀部容易鬆塌,身體為了要支撐上半身的力量,必須靠腰部肌肉長期收縮,因此腰部肌肉變得比較緊繃。上半身也因為做家事經常需要用力,所以肩膀和肩胛骨周遭的肌肉變得肥厚,逐漸演變成漏斗型的身型。

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